lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Wanita dengan berat badan berlebih atau obesitas seringkali menghadapi tantangan dalam hal kesuburan.
Kelebihan lemak di dalam tubuh dapat mengganggu keseimbangan hormonal, sehingga dapat menghambat proses ovulasi pelepasan sel telur pada wanita.
Meski begitu, bukan berarti wanita gemuk tidak bisa hamil.
Dengan menerapkan tips yang tepat, peluang wanita gemuk untuk hamil bisa meningkat secara signifikan.
Baca juga: 5 Alasan Vitamin E Harus Dicukupi Saat Program Hamil, Meningkatkan Peluang Kehamilan
Tips Agar Wanita Gemuk Cepat Hamil
Berikut ini beberapa tips yang harus diterapkan wanita gemuk agar cepat bisa hamil.
1. Menurunkan berat badan secara bertahap
Menurunkan berat badan sekitar 5-10 persen dari total berat badan tubuh dapat membantu memperbaiki ovulasi dan menstabilkan hormon reproduksi.
Fokuslah mengonsumsi makanan sehat bukan melakukan diet ekstrem.
Penurunan berat badan yang terlalu cepat juga bisa mengganggu siklus menstruasi.
Cobalah untuk mengurangi makanan olahan dan tinggi gula dan memperbanyak makanan bergizi seimbang seperti buah, sayur, kacang-kacangan, susu rendah lemak, daging merah rendah lemak, dada ayam, dan ikan rendah merkuri.
Hindari mengonsumsi camilan yang tidak bergizi seperti keripik, biskuit, makanan cepat saji, makanan manis, dan minuman manis.
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 6 Daftar Buah yang Mendukung Keberhasilan Program Hamil, Konsumsi Secara Rutin
2. Mengonsumsi asam folat
Mengonsumsi asam folat dapat meningkatkan peluang kehamilan pada wanita gemuk.
Asam folat dapat mencegah cacat tabung saraf pada janin, seperti spina bifida.
Kondisi ini bisa dicegah sejak Anda merencanakan kehamilan.
Wanita dengan berat badan normal diimbau untuk mengonsumsi asam folat sebanyak 400 mcg per hari.
Namun, untuk wanita gemuk memiliki dosis yang berbeda.
Menurut penelitian dalam British Journal of General Practice tahun 2020 menyebutkan, wanita obesitas diimbau untuk konsumsi asam folat 500 mcg per hari.
Meski begitu, konsultasikan dengan dokter kandungan untuk mendapatkan dosis yang tepat.
3. Memperbanyak aktivitas fisik
Memperbanyak aktivitas fisik dapat membantu wanita gemuk meningkatkan peluang kehamilan.
Aktivitas fisik atau olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan.
Cobalah dari yang ringan dulu, misalnya jalan kaki setiap pagi dan sore selama 30 menit.
Kemudian tingkatkan ke olahraga dengan intensitas sedang yang direkomendasikan oleh dokter.
Baca juga: 8 Fakta Daun Kemangi Bagus untuk Meningkatkan Kesuburan, Konsumsi Rutin Saat Program Hamil
4. Melakukan hubungan intim saat masa subur
Untuk meningkatkan peluang kehamilan, pasangan suami istri harus mengatur jadwal saat akan melakukan hubungan intim.
Cobalah berhubungan intim setiap 2-3 hari sekali tanpa menggunakan alat kontrasepsi.
Usahakan untuk melakukan hubungan intim pada saat masa subur.
Masa subur wanita berlangsung selama periode ovulasi, biasanya sekitar 12-16 hari sebelum siklus menstruasi tiba.
5. Konsultasikan dengan dokter kandungan
Cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk mendapatkan rencana program kehamilan yang sesuai dengan Anda dan pasangan.
Dokter akan melakukan evaluasi terhadap kondisi tubuh, hormon, dan siklus menstruasi.
Tes kesuburan juga dapat membantu menentukan apakah ada faktor lain yang mempengaruhi kehamilan.
Itulah beberapa tips yang bisa diterapkan oleh wanita gemuk jika ingin segera hamil.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Fakta Tomat Bagus Dikonsumsi Saat Program Hamil, Simak Cara Mengolahnya
Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya.
Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
Komposisi: Tiap 100 gram susu mengandung Protein 25 gram, fat 3.8 gram, carbohydrate 60 gram, Calcium 925 mg, Fe 12.5 mg, folic acid 875 mcg, vitamin, DHA 25 mg, choline 100 mg.
Energi : 374 kkal, Dosis: Dikonsumsi 2 kali sehari diberikan pada pagi dan sore hari selama kehamilan trimester 1.
Indikasi: Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
