lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mangga dikenal dengan rasanya yang manis dan menyegarkan.
Tak hanya nikmat disantap langsung, buah ini ternyata juga menyimpan banyak manfaat bagi ibu hamil.
Selain jadi sumber energi, mangga mengandung serat dan berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan ibu serta janin.
Karena kandungan kalorinya cukup tinggi, buah ini juga cocok dikonsumsi saat trimester ketiga ketika kebutuhan energi meningkat.
Berikut kandungan gizi mangga dan manfaatnya untuk kehamilan:
1. Vitamin A
Mangga kaya vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan kulit, sekaligus menunjang perkembangan organ janin.
Bagi ibu hamil, vitamin A membantu melawan infeksi, memperkuat daya tahan tubuh, serta memperbaiki jaringan setelah melahirkan.
Baca juga: Coba 7 Tips Ampuh Mengatasi Sembelit Setelah Melahirkan, BAB jadi Lancar
2. Vitamin C
Buah mangga merupakan salah satu sumber vitamin C. Nutrisi ini penting untuk pembentukan kolagen, proses penyembuhan luka, dan berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Zat Besi
Selama hamil, kebutuhan zat besi meningkat untuk mendukung produksi sel darah merah yang lebih banyak.
Kandungan zat besi dalam mangga dapat membantu mencegah anemia, kondisi yang bisa meningkatkan risiko kelahiran prematur, berat badan bayi rendah, hingga perdarahan setelah persalinan.
4. Vitamin B6
Vitamin B6 berperan penting dalam perkembangan otak dan sistem saraf janin. Selain itu, vitamin ini dapat membantu meredakan morning sickness serta menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Baca juga: 7 Manfaat Belut untuk Kesheatan Ibu Hamil dan Janin, Kaya Protein dan Zat Besi
5. Kalium
Kalium dalam mangga bermanfaat untuk mencegah kram kaki yang sering dialami ibu hamil.
Zat ini juga berfungsi menjaga keseimbangan cairan tubuh serta mengatur kontraksi otot.
6. Folat
Folat atau asam folat sangat dibutuhkan selama masa kehamilan untuk mendukung perkembangan saraf dan otak janin.
Nutrisi ini juga berperan mencegah cacat tabung saraf serta membantu produksi sel darah merah, sehingga menurunkan risiko anemia.
7. Serat
Sembelit merupakan keluhan umum saat hamil akibat pengaruh hormon progesteron.
Kandungan serat dalam mangga bisa membantu melancarkan pencernaan sekaligus mencegah konstipasi.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
Buku Hamil Tanpa Galau hadir untuk memberikan edukasi, informasi lengkap hingga tips untuk Mums selama menjalani proses kehamilan hingga persiapan persalinan. Bagian dalam buku menggunakan kertas warna yang redup namun menarik dengan tinta warna kontras sehingga membuat mata lebih nyaman untuk membaca.
- Approved by expert (dokter spesialis kandungan/obgyn/Sp.OG)
- Berisi informasi mengenai tahapan kehamilan per trimester, tes kehamilan yang harus dijalani, mitos-mitos seputar kehamilan, hubungan suami istri selama kehamilan, persiapan persalinan.
- Ilustrasi dan karakter khas Teman Bumil yang menarik.
- Kata-kata yang sederhana dan mudah dipahami.
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
