Breaking News:

4 Manfaat Memajukan Jadwal Makan Malam, Lebih Cocok untuk Mengontrol Kadar Gula Darah

Memajukan waktu makan malam ternyata punya potensi manfaat kesehatan, termasuk dalam mengontrol gula darah

Penulis: Ahmad Nur Rosikin | Editor: Ahmad Nur Rosikin
freepik.com
ilustrasi makan makan malam, berikut manfaat makan malam lebih awal 

TRIBUNHEALTH.COM - Makan terlalu malam diketahui memiliki dampak buruk untuk kesehatan.

Studi menunjukkan bahwa makan malam yang terlambat dikaitkan dengan kenaikan berat badan dan kadar gula darah tinggi.

Hal ini karena tubuh masih terbebani metabolisme ketika sedang tertidur.

Sebaliknya, memajukan waktu makan malam ternyata punya potensi manfaat kesehatan.

Makan malam pada sore hari sebelum matahari tenggelam disebut punya keunggulan lebih.

Hal ini dinilai bisa mengurangi kalori, meningkatkan pencernaan, baik untuk gula darah, dan bikin tidur jadi lebih nyenyak.

Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini penjelasan lengkapnya.

ilustrasi makanan sehat
ilustrasi makanan sehat (freepik/pvproductions)

1. Mengurangi asupan kalori

Makan malam lebih awal dapat mengurangi asupan kalori secara alami.

Hal ini seringkali menyebabkan penurunan jumlah makanan dan camilan yang dikonsumsi, yang dapat mendukung penurunan berat badan.

2 dari 3 halaman

Metode ini juga akan membantu Anda menahan keinginan ngemil tengah malam.

Baca juga: 5 Makanan yang Dapat Mengatur Hormon Kortisol, Solusi Menangkis Dampak Buruk Stres pada Tubuh

2. Baik untuk pencernaan

Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu proses pencernaan.

Berhenti makan setelah matahari terbenam memberi tubuh waktu untuk mencerna makanan dengan baik, yang dapat meningkatkan metabolisme dan penyerapan nutrisi.

3. Berdampak baik pada gula darah

Ilustrasi salad, berikut ini beberapa hal yang dapat menyebabkan salad tidak sehat
Ilustrasi salad, berikut ini beberapa hal yang dapat menyebabkan salad tidak sehat (freepik.com/timolina)

Makan malam lebih awal memungkinkan pengaturan insulin yang lebih baik.

Ini karena tubuh memiliki lebih banyak waktu untuk memproses dan memetabolisme karbohidrat sebelum beristirahat.

Hasilnya, hal ini membantu meningkatkan kadar gula darah yang sehat.

Baca juga: 10 Gejala Diabetes Tipe 1 pada Anak, Mudah Lapar tapi Sering Lelah dan Tampak Tak Berenergi

4. Tidur lebih nyenyak

Makan larut malam, terutama makanan berat, dapat mengganggu kualitas tidur.

3 dari 3 halaman

Jeda waktu yang signifikan antara waktu makan terakhir dan waktu tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak tanpa gangguan pencernaan.

Selanjutnya
Tags:
gula darahMakan malammanfaat makan malam lebih awal
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved