lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Makanan bergizi sangat penting bagi anak-anak, terutama saat mereka berada dalam masa pertumbuhan pesat seperti usia balita.
Di usia ini, tubuh dan otak mereka berkembang sangat cepat, sehingga membutuhkan asupan yang kaya nutrisi.
Orangtua perlu membiasakan anak mengonsumsi makanan sehat sejak dini agar mereka tetap sehat, aktif, dan berkembang dengan baik.
Berikut ini adalah 9 jenis makanan sehat yang sebaiknya rutin ada dalam menu makan anak:
1. Telur
Baca juga: 5 Dampak Buruk Penggunaan Empeng pada Bayi yang Sering Diabaikan
Telur adalah sumber protein yang sangat baik. Kuning telur mengandung kolin, nutrisi yang penting untuk perkembangan otak, daya ingat, dan suasana hati anak.
2. Biji-bijian utuh
Makanan seperti oatmeal, roti gandum, dan beras merah kaya akan serat, vitamin E, dan omega-3.
Nutrisi ini membantu otak bekerja optimal dan membuat anak kenyang lebih lama.
3. Produk susu
Susu, yogurt, dan keju membantu pertumbuhan tulang dan otak. Kandungan kalsium, protein, lemak sehat, dan vitamin B di dalamnya sangat penting bagi pertumbuhan anak.
4. Buah beri
Baca juga: 5 Cara Mudah dan Aman Memotong Kuku Bayi agar Tidak Melukai Jari si Kecil
Stroberi, blueberry, dan buah beri lainnya kaya vitamin C dan antioksidan. Ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan.
5. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan imunitas. Yogurt juga kaya kalsium dan protein yang baik untuk tulang anak.
6. Wortel
Wortel mengandung beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A. Vitamin ini penting untuk kesehatan mata dan memperkuat pertahanan tubuh terhadap penyakit.
7. Buah segar, buah kering, dan kacang-kacangan
Pisang, pir, kismis, dan kacang seperti almond dan mete mengandung kalori sehat, serat, dan vitamin yang mendukung energi dan berat badan anak.
8. Keju
Baca juga: Anak Susah Makan Sayur? Berikut 9 Cara Mudah Mengatasinya
Keju merupakan makanan tinggi kalori, lemak sehat, kalsium, dan vitamin D yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan peningkatan berat badan secara sehat.
9. Selai kacang
Selai kacang kaya lemak sehat, antioksidan, dan tiamin, yang membantu perkembangan otak dan sistem saraf serta menambah energi.
Cek artikel dan berita kesehatan di
(TribunHealth.com)
Dapatkan 99 RESEP MPASI MOMMYCLOPEDIA 78 RESEP MPASI 567 Buku Mpasi Dr Meta Hanindita di sini
MOMMYCLOPEDIA NUTRISI 78 RESEP MPASI 567 Mpasi Dr Meta Hanindita
Buku Mpasi Mommyclopedia 99 Resep MPASI
SINOPSIS
Mommyclopedia: 99+ Resep MPASI
Makanan Pendamping ASI (MPASI) adalah makanan padat atau makanan cair selain ASI di saat ASI saja sudah tidak dapat mencukupi kebutuhan nutrisi untuk tumbuh kembang optimal. Buku ini terdiri atas 99 lebih resep MPASI yang dibagi menjadi 3 bagian menurut kelompok usia (berdasarkan bulan). Masing-masing bagiannya terdiri atas makanan utama dan camilan. Semua bahan untuk pembuatan resepnya memakai bahan-bahan yang murah, bergizi, dan mudah didapat di pasaran. Hampir semua jenis karbohidrat dan protein yang ada di Nusantara disajikan di sini, sehingga bisa menjadi inspirasi bagi para ibu untuk mengolah makanan buah hati tercintanya.
Dapatkan 99 RESEP MPASI MOMMYCLOPEDIA 78 RESEP MPASI 567 Buku Mpasi Dr Meta Hanindita di sini
