lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Bagi sebagian anak, makan sayur bisa jadi hal yang menakutkan.
Masalah ini sering membuat orangtua merasa bingung dan kesal karena sulit membujuk anak agar mau makan sayur.
Padahal, sayur adalah sumber gizi penting yang dibutuhkan anak, terutama setelah usia dua tahun.
Sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk menjaga pencernaan, mencegah sembelit, serta mendukung tumbuh kembang si kecil.
Agar anak tertarik makan sayur, orangtua perlu kreatif. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba:
1. Jelaskan Manfaat Sayur
Ceritakan kepada anak bahwa makan sayur bisa membuat tubuh lebih kuat dan sehat.
Contohnya, katakan bahwa sayur membantu mencegah sembelit dan membuat mereka lebih pintar saat bermain dan belajar.
Baca juga: 5 Nutrisi Penting yang Wajib Dikenalkan ke Anak Sejak Dini, Bantu Si Kecil Tumbuh Kuat dan Aktif
2. Dongeng tentang Sayur
Gunakan cerita atau dongeng yang menggambarkan sayur sebagai pahlawan.
Cerita seperti ini bisa membuat anak tertarik dan melihat sayur sebagai sesuatu yang menyenangkan dan penting.
3. Mulai dari Sayur Favorit
Beri anak sayur yang sudah mereka sukai lebih dulu, misalnya wortel atau bayam.
Masak dengan cara yang mereka senangi, seperti ditumis atau direbus.
Hindari sayur yang pahit atau keras karena biasanya anak tidak menyukainya.
4. Campur Sayur dalam Makanan Kesukaan
Campurkan sayur ke dalam makanan favorit anak.
Misalnya, blender sayuran lalu campur dengan daging dan tepung untuk dijadikan bakso atau nugget.
Baca juga: 7 Komponen Utama dalam Pola Makan Sehat untuk Tumbuh Kembang Anak
5. Libatkan Anak Saat Memasak
Ajak anak memasak bersama. Saat mereka ikut menyiapkan makanan, biasanya mereka jadi lebih semangat untuk mencicipi hasil masakannya.
6. Buat Makanan Sayur Lebih Menarik
Kreasikan bentuk sayur agar tampak lucu atau menarik, seperti membuat bentuk binatang atau wajah.
Gunakan sayuran warna-warni seperti wortel, brokoli, paprika, dan asparagus.
7. Biarkan Anak Menentukan Waktu Makan Sayur
Tidak perlu memaksa anak langsung makan sayur.
Beri kebebasan apakah mereka ingin makan sayur di awal, di tengah, atau di akhir makan.
Baca juga: 5 Nutrisi Penting yang Harus Ada dalam Menu Harian Anak agar Tumbuh Tinggi
8. Makan Bersama Anak
Tunjukkan bahwa Anda juga makan sayur. Makan bersama bisa menjadi contoh yang baik dan membuat anak tertarik untuk meniru.
9. Jangan Dipaksa
Memaksa anak makan sayur bisa membuat mereka trauma dan makin menolak.
Jika anak menolak, lebih baik cari pendekatan lain yang lebih lembut dan menyenangkan.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Curcuma Plus Grow Emulsion Jeruk di sini
Vitamin Curcuma Plus Emulsion adalah Vitamin Anak No. 1 pilihan Ibu (Top Brand for Kids) untuk menjaga daya tahan tubuh dan mendukung anak #TumbuhHebat. Formula yang lengkap dengan Temulawak Organik untuk daya tahan tubuh, Minyak Ikan Kod untuk Perkembangan Otak dan Kemampuan Belajar , Kalsium dan Vitamin D untuk pertumbuhan tulang optimal dan kesehatan gigi. Berikan Sejak usia Si kecil 1 tahun setiap pagi.
Kandungan Vitamin Curcuma Plus GROW Emulsion :
-Temulawak organik 10 mg dengan Curcumin meningkatkan daya tahan tubuh, menghalau virus dan membantu menambah nafsu makan anak
-Minyak Ikan Kod kaya akan omega 3, EPA dan DHA untuk perkembangan otak, konsentrasi dan daya ingat, membantu proses belajar dimasa emas tumbuh kembang anak
-Kalsium Hipofosfit 500 mg dan Vitamin D 100 IU untuk pertumbuhan tinggi yang optimal, kesehatan tulang dan gigi
-Vitamin A 850 IU untuk daya tahan tubuh dan kesehatan mata
-Vitamin B Kompleks : Vitamin B1 3 mg, Vitamin B2 2 mg, Vitamin B6 5 mg, Vitamin B12 5 mcg, Vitamin B5/Dekspantenol 3 mg, untuk metabolisme zat gizi, pencernaan dan system syaraf
Dapatkan Curcuma Plus Grow Emulsion Jeruk di sini
