Breaking News:

Mom and Baby

5 Nutrisi Penting yang Wajib Dikenalkan ke Anak Sejak Dini, Bantu Si Kecil Tumbuh Kuat dan Aktif

Makanan yang dikonsumsi anak sejak kecil ternyata bisa mempengaruhi kesehatan ketika ia dewasa.

Penulis: Putri Pramestia | Editor: Putri Pramestia
freepik
ilustrasi anak makan dengan lahap 

TRIBUNHEALTH.COM - Apa yang dikonsumsi anak sejak kecil bisa memengaruhi kesehatannya saat dewasa nanti.

Kebiasaan makan biasanya mulai terbentuk di tahun-tahun awal kehidupan, sehingga penting bagi orangtua untuk membiasakan anak makan makanan bergizi sejak dini.

Anak-anak membutuhkan pola makan yang sehat dan seimbang agar mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.

Perlu diingat, nafsu makan anak bisa berbeda-beda, tergantung usia, masa pertumbuhan, dan seberapa aktif mereka bergerak.

Ilustrasi anak makan
Ilustrasi anak makan (freepik.com)

Baca juga: 7 Komponen Utama dalam Pola Makan Sehat untuk Tumbuh Kembang Anak

Berikut ini beberapa jenis makanan sehat yang baik untuk anak-anak:

1. Makanan Bertepung

Makanan seperti nasi, roti, kentang, dan pasta adalah sumber energi utama bagi anak.

Selain itu, makanan ini juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk pertumbuhan.

2. Buah dan Sayuran

Ajarkan anak untuk makan setidaknya lima porsi buah dan sayur setiap hari.

2 dari 4 halaman

Beragam jenis buah dan sayuran memberi anak vitamin dan mineral yang berbeda-beda, yang penting untuk daya tahan tubuh dan pertumbuhan.

Baca juga: 5 Nutrisi Penting yang Harus Ada dalam Menu Harian Anak agar Tumbuh Tinggi

3. Protein

Protein dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta mendukung pertumbuhan.

Berikan anak satu atau dua porsi makanan berprotein setiap hari.

Beberapa sumber protein yang baik antara lain:

  • Daging rendah lemak
  • Ikan berlemak seperti salmon, sarden, makerel, dan trout (dua kali seminggu)
  • Telur
  • Kacang-kacangan, lentil, dan polong-polongan

Protein juga mengandung zat besi, yang penting untuk mencegah anemia.

ilustrasi anak makan sayur yang kaya akan serat
ilustrasi anak makan sayur yang kaya akan serat (freepik/gpointstudio)

Baca juga: 4 Masalah Gigi Anak Akibat Kebiasaan Minum Susu dari Dot Sebelum Tidur

4. Produk Susu dan Alternatifnya

Susu dan produk turunannya (seperti keju dan yoghurt) merupakan sumber kalsium, vitamin D, vitamin A, lemak, dan protein.

Kalsium dibutuhkan untuk membentuk tulang dan gigi yang kuat, serta mendukung kerja saraf dan otot.

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik.

3 dari 4 halaman

Jika anak tidak mengonsumsi produk susu, pastikan alternatif yang diberikan (seperti susu nabati) diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.

5. Zat Besi

Zat besi penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh dan mencegah kelelahan.

Sumber zat besi bisa berasal dari:

  • Hewani: daging merah, ayam, dan ikan (lebih mudah diserap tubuh)
  • Nabati: sereal gandum utuh, sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, dan buah kering

Untuk membantu penyerapan zat besi dari makanan nabati, sajikan bersama makanan atau minuman yang mengandung vitamin C, seperti jeruk atau tomat.

Dengan membiasakan pola makan sehat sejak kecil, anak akan tumbuh menjadi pribadi yang lebih sehat dan aktif.

Cek artikel dan berita kesehatan lain di

Google News

(TribunHealth.com)

Dapatkan Ester C Kids holisticare di sini 

4 dari 4 halaman

- HOLISTICARE ESTER C KIDS merupakan suplemen dengan kandungan non-acidic vitamin c, hesperidin (ekstrak bioflavonoid), dan kalsium yang bermanfaat untuk memelihara kesehatan anak

- Suplemen ini tidak bersifat asam sehingga aman bagi lambung, mengandung pemanis Xylitol dari bahan alam yang dapat memelihara kesehatan gigi, dilengkapi Hesperidin untuk membantu penyerapan, serta membantu memenuhi kebutuhan vitamin c.

Indikasi Umum

Membantu memelihara kesehatan, suplementasi vitamin c pada anak

Komposisi

Ester-C 100 mg, Kalsium 10 mg, Hesperidin 5 mg

Dosis

1-3 tablet per hari

Aturan Pakai

Dikunyah atau dihisap.

Dapatkan Ester C Kids holisticare di sini 

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comNutrisianakbayipertumbuhan
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved