lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kesehatan usus tidak hanya dapat terhindar dari masalah pencernaan, namun juga membuat pencernaan menjadi lebih baik.
Pencernaan yang lebih baik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, dan bahkan berpotensi mendukung susana hati Anda.
Salah satu cara mudah untuk menjaga kesehatan usus adalah dengan mengonsumsi minuman yang mengandung probiotik, serat, atau antiinflamasi.
Lantas, minuman apa saja yang baiknya dikonsumsi agar kesehatan usus tetap optimal?
Baca juga: 9 Alasan Matcha Bagus Dikonsumsi Tiap Hari, Kaya Antioksidan yang Bagus untuk Jantung hingga Kulit
Minuman yang Bantu Tingkatkan Kesehatan Usus
Dilansir dari Health, berikut ini daftar minuman yang direkomendasikan para ahli dapat membantu meningkatkan kesehatan usus.
1. Kefir
"Kefir adalah produk susu fermentasi yang dibuat melalui dua jenis fermentasi, fermentasi gula melalui gula susu yang dikenal sebagai laktosa (fermentasi asam laktat), dan fermantasi ragi melalui biji kefir (fermentasi alkohol), jelas Toby Amidor, MD, RDN.
Proses fermentasi menghasilkan senyawa bioaktif seperti kefiran, peptida, bioaktif, dan asam organik.
Penelitian menunjukkan, senyawa-senyawa ini dapat berkontribusi pada kemampuan kefir untuk melawan mikroba berbahaya di usus dan di area tubuh lainnya.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Kombucha
Kombucha adalah teh fermentasi bersoda yang mengandung probiotik hidup yang dapat meningkatkan mikrobioma usus.
Kombucha juga kaya antioksidan yang membantu melawan peradangan.
"Kombucha bermanfaat bagi kesehatan usus berkat fermentasi dan probiotiknya."
"Fermentasi menghasilkan asam lemak yang mengurangi peradangan dan juga menghasilkan vitamin B serta enzim yang berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh," kata Amy Goldsmith, RDN, LDN.
Baca juga: 7 Cara Efektif untuk Mengatasi Kebiasaan Makan Berlebihan
3. Jus bit
Jus bit kaya akan nitrat makanan, yang meningkatkan aliran darah, termasuk ke saluran pencernaan.
"Hal ini dapat mendukung pencernaan yang sehat, membantu meredakan usus yang lamban, dan bahkan mengurangi peradangan di usus," kata Maria Lucey, RDN.
Jus buah bit juga mengandung polifenol, serat, dan senyawa seperti betaine, yang dikaitkan dengan peningkatkan pencernaan dan kesehatan hati, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan usus.
4. Jun teh fermentasi
Jun adalah teh fermentasi yang terbuat dari teh hijau dan madu mentah.
"Minuman ini kaya akan probiotik hidup yang membantu mendukung mikrobioma usus yang beragam dan kesehatan usus," terang Sammy Peterson, RD.
Tidak seperti kombucha biasa, jun memiliki rasa yang lebih lembut, lebih mudah dicerna, berkat tingkat keasamannya yang lebih rendah dan fermentasi berbasis madu, yang lebih mudah bagi mereka yangmemiliki pencernaan yang sensitif.
"Kandungan probiotiknya membantu mengisi kembali bakteri baik, sementara teh hijau menyediakan antioksidan yang mengurangi peradangan usus dan bahkan mendukung keseimbangan hormon wanita," lanjut Peterson.
Baca juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Dapat Menyebabkan Hipertensi
5. Jus buah prem
Jus prem 100 persen secara alami mengandung 4 gram serat dalam setiap sajian, yang merupakan kunci untuk kesehatan pencernaan.
Minum jus prem telah terbukti mencegah dan meredakan sembelit secara alami, berkat kandungan serat dan sorbitolnya.
6. Teh jahe
Teh jahe mendukung kesehatan usus dengan merangsang pencernaan dan meningkatkan motilitas, yang dapat membantu mengatur pergerakan usus setiap hari.
"Sifat antiinflamasi dan karminatif alaminya juga menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi kembung, yang menjadikannya pilihan yang baik untuk mendukung pencernaan," kata Whitney Stuart, RDN, CDECS.
7. Minuman cuka sari apel
Minuman cuka sari apel (ACV) mengandung asam asetat, yang mendukung enzim pencernaan dan mempercepat pemecahan makanan.
Dicampur dengan air dan sedikit madu, dapat juga membantu mengatur keasaman lambung, menciptakan lingkungan di mana bakteri baik berkembang biak.
Baca juga: 8 Kacang-kacangan yang Menunjang Kesehatan Tubuh, Kaya Antioksidan hingga Turunkan Kolesterol Jahat
8. Teh peppermint
Teh peppermint adalah teh klasik yang menenangkan dan dapa memberikan keajaiban bagi usus Anda.
Teh ini dikanal karena kemampuannya merelaksasikan otot-otot sistem pencernaan, dapat membantu mengatasi sindrom iritasi usus besar (IBS), gangguan pencernaan, dan kembung.
Rasanya yang menyegarkan menjadikannya minuman sempurna setelah makan untuk menenangkan perut dan menjaga tubuh tetap terasa ringan.
9. Latte kunyit
Latter kunyit atau sering disebut susu emas, sangat baik untuk kesehatan usus.
Kunyit mengandung senyawa ampuh yang disebut kurkumin, yang dikenal karena sifat antiinflamasi dan antioksidannya.
Sifat-sifat ini dapat membantu menenangkan sistem pencernaan dan mendukung fungsi usus secara keseluruhan.
Minuman ini mudah dibuat di rumah menggunakan bubuk kunyit, susu, dan rempah-rempah seperti kayu manis atau jahe.
Bila minuman sehat di atas dipadukan dengan pola makan dan gaya hidup sehat, minuman lezat ini dapat menjaga kesehatan usus tetap sehat, seimbang, dan berkembang pesat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Madu dengan Air Hangat Setiap Pagi, Bisa Memperkuat Kekebalan Tubuh
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.
Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Aturan Pakai: dapat dikonsumsi 3x sehari selama 8 minggu dan diberi jeda 2 minggu untuk dapat dikonsumsi kembali.
Hentikan pemakaian jika terjadi reaksi alergi.
Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
