lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tinggi badan anak berhubungan erat dengan genetik orang tuanya.
Artinya, jika orang tua cenderung memiliki badan yang tinggi, anak juga akan memiliki badan yang tinggi.
Sebaliknya, jika orang tua cenderung berbadan pendek, kemungkinan anak juga akan berbadan pendek.
Baca juga: 7 Cara Mengenali Anemia pada Anak, Perhatikan Tubuh Bagian Ini
Selain genetik, tinggi badan juga dipengaruhi dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Memberikan si kecil makanan kaya nutrisi, yang meliputi karbohidrat, serat, protein, kalsium, vitamin D, zinc, magnesium, hingga fosfor, dapat membantu mengoptimalkan tinggi badan si kecil.
Semua nutrisi tersebut harus dikonsumsi secara seimbang agar memberikan hasil yang optimal.
Baca juga: 5 Cara Mudah Mengajarkan Anak Makan Sendiri, Cobalah Secara Bertahap
Makanan Penambah Tinggi Badan Anak
Memberikan si kecil makanan kaya nutrisi tak hanya bagus untuk mengotimalkan tumbuh kembangnya saja, tapi juga bagus untuk mendukung tinggi badannya.
Berikut ini makanan penambah tinggi badan yang direkomendasikan untuk si kecil.
1. Telur
Telur adalah makanan kaya protein, vitamin D, dan kalsium yang bagus untuk tumbuh kembang anak.
Kandungan nutrisi tersebut juga bagus untuk menambah tinggi badan si kecil dan menjaga kesehatan tulangnya.
Vitamin D dan kalsium pada telur paling banyak terdapat pada bagian kuning telurnya, sehingga pastikan si kecil mengonsumsi telur bersama kuning telurnya.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau adalah makanan yang direkomendasikan untuk si kecil, karena makanan ini kaya nutrisi.
Beberapa sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung, adalah sumber vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium, yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Aneka sayuran tersebut juga tinggi vitamin K, di mana vitamin jenis ini dibutuhkan untuk meningkatkan kepadatan tulang si kecil dan mendukung pertumbuhan agar tinggi badan si kecil lebih tinggi.
Baca juga: 5 Tanda-tanda Si Kecil Cukup Makan dan ASI, Termasuk Berat Badan Naik
3. Ikan
Ikan terkenal sebagai makanan sehat yang harus diberikan pada anak-anak.
Ini karena ikan mengandung kalsium, protein, vitamin D, dan asam lemak omega-3 yang baik untuk pertumbuhan bayi dan kesehatannya.
Salah satu jenis ikan yang bagus untuk mendukung tinggi badan si kecil adalah ikan teri.
Ikan teri kaya akan kandungan kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang si kecil.
Ibu bisa memberikan ikan teri pada si kecil 2-3 porsi dalam seminggu.
4. Daging ayam
Selain ikan teri, daging ayam juga masuk ke dalam daftar makanan peninggi badan anak.
Daging ayam adalah sumber protein yang enak dan mudah diolah menjadi berbagi menu hidangan untuk si kecil.
Tak hanya sebagai sumber protein, daging ayam juga mengandung vitamin B12, yaitu vitamin larut air yang penting untuk menambah tinggi badan dan berat badan bayi.
Baca juga: 3 Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Bayi Memiliki Kulit yang Sensitif
5. Tahu
Tahu adalah sumber protein yang juga mengandung kalsium yang melimpah.
Selain itu, tahu juga mengandung mangan, selenium, zat besi, serat, dan lemak sehat yang bagus untuk dikonsumsi anak-anak.
Berkat kandunga nutrisi tersebut, membiasakan si kecil makan tahu dapat mendukung tinggi badan yang lebih optimal.
Mengonsumsi tahu tidak hanya menambah tinggi badan saja, tapi juga dapat menjaga kesehatan si kecil agar tidak mudah sakit.
6. Tempe
Tempe masuk ke dalam daftar makanan yang bikin si kecil cepat tinggi, berkat kandungan protein dan kalsiumnya.
Meski begitu, kandungan kalsium pada tempe cenderung lebih rendah daripada tahu.
Tempe mengandung tinggi serat, sehingga bagus untuk mendukung pencernaan si kecil.
Makanan ini juga cocok dijadikan camilan sehat untuk si kecil agar mereka kenyang lebih lama.
Baca juga: Makan Keju Berlebihan? Ini Dampak Buruk yang Bisa Terjadi
7. Keju
Keju adalah produk olahan susu yang tinggi kalsium dan protein.
Selain itu, keju juga mengandun nutrisi lainnya seperti vitamin A, vitamin B12, vitamin K, zinc, serta vitamin D.
Mengonsumsi keju dengan jumlah yang cukup secara rutin dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan pada si kecil, mendukung kesehatan tulang, dan juga gigi.
Pastikan ibu memilih keju bayi yang sudah dipasteurisasi dan terbuat dari susu asli.
Jangan memilih keju yang mengandung tinggi garam dan komponen utamanya air, karena ini tidak bagus untuk anak-anak.
Demikian beberapa daftar makanan yang dapat membantu menambah tinggi badan pada si kecil.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Alasan Konsumsi Tahu dan Tempe Bagus untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
Susu Pertumbuhan Rasa Vanila untuk usia 1-3 Tahun.
Dengan 0g Sukrosa dan satu-satunya susu dengan Lactobacillus Reuteri, probiotik baik untuk dukung pencernaan baik si kecil.
LACTOGROW PRO dukung Tubuh Aktif dan Berpikir Kreatif si Kecil.
Nestlé LACTOGROW PRO diformulasikan secara khusus oleh para ahli di Nestlé Research Centre dan Switzerland.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
