lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kesehatan anak merupakan salah satu bagian penting dalam menunjang tumbuh kembang mereka.
Anak yang sering sakit dapat mempengaruhi pertumbuhan serta perkembangan mereka.
Oleh karena itu, orang tua perlu menghindari sederet kebiasaan yang dapat membuat anak menjadi lebih rentan sakit.
Misalnya mengabaikan kebersihan tangan, makan yang buruk, hingga kebanyakan screen time atau main gadget.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Mengabaikan kebersihan tangan
Mengabaikan kebiasaan cuci tangan dapat menjadi awal mula perkembangan penyakit.
Ini karena anak biasanya sering menyentuh area sensitif penularan, seperti wajah, mulut, dan mata.
Dengan demikian, bakteri dapat dengan mudah masuk ke tubuh apabila tangan dalam keadaan yang tidak bersih.
Biasakan anak untuk mencuci tangan setelah beraktivitas dari luar, ketika mau makan, serta setelah menggunakan toilet.
Baca juga: Dok, Kenapa Bayi yang Rutin Menggunakan Skincare Belum Tentu Terhindar dari Gatal dan Kemerahan?
2. Tidak cukup tidur
Tidur merupakan salah satu hal terpenting dalam kesehatan, termasuk pada anak.
Saat tidur, tubuh sedang berupaya memperbaiki dirinya sendiri serta memperkuat kekebalan.
Kekurangan tidur dapat menurunkan kemampuan tubuh melawan penyakit, serta meningkatkan hormon stres.
Kedua kombinasi ini membuat anak lebih rentan terkena penyakit.
3. Tidak memperhatikan asupan minum
Dehidrasi dapat menjadi bencana buat si kecil.
Hal ini dapat melemahkan daya tahan tubuh anak.
Sebaliknya, minum yang cukup dapat membantu membran mukus pada area pernapasan yang berfungsi dalam menangkap patogen dan membawa mereka keluar.
Ini merupakan salah satu mekanisme penting dalam mencegah penyakit.
Baca juga: 10 Pilihan Sumber Protein Rendah Lemak, Bagus untuk Jantung dan Cocok Dijadikan Menu Diet
4. Pola makan yang buruk
Pola makan yang buruk tentu saja dapat mempengaruhi kemampuan anak dalam melawan penyakit.
Buruk di sini adalah pola makan yang tidak seimbang, atau pola makan yang tinggi gula, makanan olahan, serta kurang buah dan sayur.
Upayakan agar anak selalu mengonsumsi buah dan sayur setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.
Dua hal ini berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh mereka.
5. Melewatkan vaksinasi
Vaksinasi menjadi salah satu cara utama dalam mencegah penyakit menular.
Di Indonesia sendiri, pemerintah sudah memiliki daftar vaksin beserta jadwalnya sesuai usia anak.
Mendapatkan vaksin tepat waktu dapat memberikan perlindungan pada mereka.
Baca juga: Almond, Kenari, dan Pistachio, Manakah Kacang yang Paling Sehat?
6. Terlalu banyak screen time
Siapa sangka, ternyata screen time atau waktu penggunaan gadget juga berkontribusi terhadap risiko sakit.
Kebanyakan main gadget mempengaruhi kebiasaan si kecil, misalnya jadi banyak duduk dan minim aktivitas fisik, sehingga dapat menurunkan kekebalan tubuh.
Anak juga cenderung bermain gadget di dalam ruangan.
Artinya, mereka lebih sedikit terpapar sinar matahari yang berperan penting dalam sintesis vitamin D.
(TribunHealth.com)
