lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memilih makanan yang baik untuk otak anak sangatlah penting.
Pasalnya otak anak tengah dalam perkembangan yang akan sangat menentukan masa depan mereka kelak.
Perkembangan otak yang optimal akan menunjang kemampuan berpikir, yang akhirnya turut menentukan kesuksesan akademik mereka.
Lantas makanan apa yang bisa dijadikan opsi untuk menutrisi otak?
Melansir Kompas.tv, berikut ini uraian lengkapnya.
1. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang mudah didapatkan, namun memiliki nutrisi yang tidak bisa dipandang sebelah mata.
Pisang punya asam amino triptofan yang berperan dalam produksi hormon melatonin dan serotonin.
Melatonin membantu mengatur siklus tidur anak, yang penting untuk kesehatan otak.
Sementara serotonin berperan dalam menjaga suasana hati, mengurangi stres, serta meningkatkan kapasitas memori dan fokus anak.
Baca juga: 9 Buah Pembentuk Otot yang Wajib Dikonsumsi, Ada Pisang hingga Jeruk
2. Alpukat
Alpukat adalah pilihan berikutnya.
Buah satu ini mungkin tidak pernah ketinggalan jika berbicara buah yang menyehatkan.
Alpukat padat nutrisi, kaya mineral dan vitamin, serta mengandung lemak sehat.
Misalnya magnesium dan vitamin B6 yang berperan dalam aktivasi energi otak dan pembentukan neurotransmitter.
Lemak sehat dalam alpukat juga berperan dalam mengurangi risiko penurunan kognitif yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi.
3. Jeruk
Jeruk merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C dalam jumlah yang tinggi.
Vitamin C juga berperan dalam pengaturan dopamin di otak, yang memengaruhi ingatan, perhatian, motivasi, dan suasana hati anak.
Dalam jangka panjang, vitamin ini juga dapat mencegah penurunan fungsi otak.
Baca juga: 5 Keunggulan Buah Delima untuk Anak, Kaya Berbagai Vitamin Serta Mineral untuk Tumbuh Kembang
4. Jambu biji
Jambu biji mengandung vitamin A, C, B3, B6, serta senyawa bioaktif seperti karotenoid dan polifenol.
Berbagai kombinasi ini membantu melindungi sistem saraf anak.
5. Buah beri
Aneka buah beri juga bisa jadi menu buah andalan untuk si kecil.
Buah ini kaya antioksidan yang meningkatkan komunikasi antarsel otak.
Hal ini sangat penting untuk meningkatkan daya ingat seseorang.
Moms bisa memilih stroberi, blackberry, dan blueberry, atau jenis beri lainnya.
(TribunHealth.com)
