lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ketika mendengar soal vitamin C, ayah dan bunda mungkin langsung terlintas buah jeruk.
Padahal vitamin C juga bisa ditemukan dalam berbagai buah lain sebagai berikut.
Vitamin C sendiri memang memiliki banyak manfaat penting untuk anak.
Vitamin ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh, membantu menyembuhkan luka, dan meningkatkan penyerapan zat besi.
Semua itu sangat penting dalam menunjang tumbuh kembang anak.
Lalu, apa sumber vitamin C selain jeruk?
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini beberapa pilihannya.
1. Pepaya
Pepaya mungkin dikenal sebagai buah yang baik untuk pencernaan.
Tak hanya itu saja, buah ini juga kaya akan vitamin C.
100 gram buah pepaya memiliki hingga 61 mg vitamin C.
Ini penting untuk mencegah inflamasi, memperkuat kekebalan tubuh, hingga menyehatkan kulit.
Baca juga: 5 Tips agar Penderita Diabetes Bisa Hidup Normal, Bebas dari Risiko Lonjakan Kadar Gula Darah
2. Stroberi
Stroberi mengandung 59 mg vitamin C per 100 gramnya.
Buah ini sangat baik untuk kesehatan jantung, mencerahkan kulit, dan memperkuat kekebalan tubuh.
Buah ini juga fleksibel dan bisa dinikmati dengan banyak cara.
3. Nanas
Buah nanas mengandung 47 gram vitamin C per 100 gramnya.
Ini sebabnya mengonsumsi nanas sebagai bagaian dari diet sehat dan seimbang sangat membantu.
Buah ini turut melancarkan pencernaan, mempercepat kesembuhan, dan menambah variasi dalam pola makan.
Baca juga: 8 Manfaat Lemak Sehat untuk Tumbuh Kembang Anak yang Sering Dilewatkan
4. Mangga
Mangga adalah pilihan berikutnya.
Buah ini menyumbang hingga 36 mg vitamin C untuk setiap porsi 100 gram.
Mangga juga dapat merangsang produksi kolagen, mencerahkan penglihatan, dan memperbaiki tekstur kulit.
5. Jambu biji
Jambu biji mengandung 228 mg vitamin C per 100 gram porsi.
Ini bisa jadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dan menambah variasi diet.
Jambu biji juga turut menyehatkan usus dan kulit.
(TribunHealth.com)
