lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Usus yang sehat tidak hanya tentang terhindar dari masalah perut.
Tapi, usus yang sehat berkaitan dengan pencernaan yang lebih baik, sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, dan bahkan berpotensi mendukung suasana hati.
Untuk menjaga kesehatan pencernaan, penting untuk memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Terdapat beberapa minuman yang dinilai dapat meningkatkan kesehatan usus dan menjaga kesehatan pencernaan.
Baca juga: Ingin Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Coba Konsumsi 8 Makanan Kaya Nutrisi Berikut
Daftar Minuman Sehat yang Bagus untuk Kesehatan Pencernaan
Dilansir dari Health, berikut ini adalah minuman terbaik untuk pencernaan dan membantu mencapai mikrobioma yang lebih sehat.
Semua minuman berikut ini mengandung probiotik, serat, dan antiinflamasi yang bagus untuk pencernaan.
1. Kefir
"Kefir adalah produk susu fermentasi yang dibuat melalui dua jenis fermentasi, yaitu fermentasi gula melalui gula susu yang dikenal sebagai laktosa (fermentasi asam laktat) dan fermentasi ragi melalui biji kefir," jelas Toby Amidor, MS, RDN.
Proses fermentasi ini menghasilkan senyawa bioaktif seperti kefiran, peptida, bioaktif, dan asam organik.
Penelitian menunjukkan, senyawa ini dapat berkontribusi terhadap kemampuan kefir untuk melawan mikrobioma berbahaya dalam usus dan di area tubuh lainnya.
2. Kombucha
Kombucha adalah teh fermentasi bersoda yang mengandung probiotik hidup yang dapat meningkatkan mikrobioma usus.
Teh ini juga kaya akan antioksidan, yang membantu melawan peradangan.
"Kombucha bermanfaat bagi kesehatan usus karena fermentasi dan probiotiknya."
"Fermentasi menghasilkan asam lemak yang mengurangi peradangan dan juga menghasilkan vitamin B dan enzim yang bertanggung jawab untuk meningkatkan kekebalan tubuh," kata Amy Goldsmith, RDN, LDN.
Baca juga: 7 Tanda Metabolisme Tubuh Melambat, Termasuk Mudah Lelah dan Sering Alami Gangguan Pencernaan
3. Jus bit
Jus buah bit kaya akan nitrat makanan, yang meningkatkan aliran darah, termasuk ke saluran pencernaan.
"Hal ini dapat mendukung pencernaan yang sehat, membantu meredakan usus yang lamban, dan bahkan mengurangi peradangan di usus," kata Maria Lucey, RND.
Jus bit juga mengandung polifenol, serat, dan senyawa seperti betaine yang telah dikaitkan dengan peningkatkan pencernaan dan kesehatan hati, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan usus.
4. Jus buah plum
Jus buah plum 100 persen secara alami mengandung 4 gram serat dalam setiap sajian, yang merupakan kunci untuk kesehatan pencernaan.
Minum jus plum terbukti dapat mencegah dan meringankan sembelit secara alami, berkat kandungan serat dan sorbitolnya.
Baca juga: 11 Kebiasaan Mengejutkan yang Menyebabkan Seseorang Menua Lebih Cepat
5. Teh jahe
Teh jahe mendukung kesehatan usus dengan merangsang pencernaan dan meningkatkan motilitas, yang dapat membantu mengatur pergerakan usus setiap hari.
"Sifat antiinflamasi dan karminatif alaminya juga menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi kembung, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mendukung kesehatan usus," terang Whitney Stuart, RDN, CDECS.
6. Minuman cuka apel
Minuman cuka sari apel (ACV) adalah salah satu minuman yang bagus untuk kesehatan pencernaan.
ACV mengandung asam asetat, yang mendukung enzim pencernaan dan mempercepat pemecahan makanan.
Dicampur dengan air dan sedikit madu, air cuka apel dapat membantu mengatur keasaman lambung, menciptakan lingkungan di mana bakteri baik dapat berkembang biak.
Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Stamina Secara Efektif, Selain Olahraga Lakukan Hal Ini
7. Teh peppermint
Teh peppermint adalah teh klasik yang menenangkan dan dapat memberikan manfaat baik untuk usus.
Teh ini dikenal karena kemampuannya untuk merelaksasikan otot-otot sistem gastrointestinal, dapat membantu mengatasi sindrom iritasi usus besar (IBS), gangguan pencernaan, dan kambung.
Rasanya yang menyegarkan membuatnya menjadi minuman sempurna setelah makan untuk menenangkan perut dan menjaga perasaan tetap ringan.
8. Latte kunyit
Latte kunyit sering disebut sebagai susu emas, yang sangat baik untuk kesehatan usus.
Kunyit mengandung senyawa kuat yang disebut dengan kurkumin, yang dikenal karena sifat antiinflamasi dan antioksidannya.
Kualitas ini dapat membantu menenangkan sistem pencernaan dan mendukung fungsi usus secara keseluruhan.
Minuman ini mudah dibuat di rumah menggunakan bubuk kunyit, susu, dan rempah-rempah seperti kayu manis dan jahe.
Jika berbicara tentang kesehatan usus, apa yang Anda minum sama pentingnya dengan apa yang Anda makan.
Mulai dari minuman yang mengandung probiotik seperti kefir, kombucha, hingga teh yang menenangkan, banyak pilihan untuk mendukung sistem pencernaan.
Apabila dipadukan dengan pola makan dan gaya hidup sehat, minuman lezat ini dapat menjaga kesehatan usus tetap sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Kebiasaan yang Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Stroke
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.
Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Aturan Pakai: dapat dikonsumsi 3x sehari selama 8 minggu dan diberi jeda 2 minggu untuk dapat dikonsumsi kembali.
Hentikan pemakaian jika terjadi reaksi alergi.
Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
