lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kadar gula darah atau glukosa dalam tubuh memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Menjaga kadar gula darah dalam batas normal, yaitu sekitar 70–100 mg/dL, dapat membantu mencegah risiko terjadinya diabetes serta komplikasi kesehatan lainnya.
Selain pengaturan pola makan, beberapa jenis minuman alami juga diketahui efektif dalam mengendalikan kadar gula darah.
Bagi penderita kadar gula darah tinggi tak perlu khawatir, berikut beberapa mimuman yang dapat menurunkan kadar gula darah:
1. Air Putih
Baca juga: Hindari 10 Makanan dan Minuman Ini, Diam-diam Memicu Hipertensi
Pentingnya mencukupi kebutuhan air putih setiap hari untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Air membantu menghidrasi tubuh, melumasi sendi, dan mendukung fungsi ginjal yang membuang kelebihan gula melalui urine.
Orang dewasa disarankan minum sekitar 2–3,7 liter air per hari, tergantung pada usia, berat badan, dan aktivitas.
Hindari minuman manis seperti soda atau jus buah yang bisa meningkatkan gula darah. Namun, tidak disarankan minum air berlebihan karena dapat menyebabkan keracunan air.
2. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin, senyawa antioksidan yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu pengaturan gula darah.
Penelitian tentang efek teh hijau terhadap gula darah masih terbatas dan perlu dilakukan penelitian lebih lanjut.
Teh hijau juga mengandung kafein, jadi disarankan untuk membatasi asupan kafein harian hingga di bawah 400 mg (sekitar 8 gelas teh hijau).
3. Jus Tomat
Baca juga: Alasan Penderita Diabetes Harus Menghindari 4 Buah Ini, Upaya Agar Gula Darah Tak Melonjak
Jus tomat tanpa tambahan gula mengandung likopen, pigmen alami yang berfungsi sebagai antioksidan.
Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan kadar gula darah.
Selain itu, jus tomat juga membantu memenuhi asupan sayuran harian yang direkomendasikan.
4. Teh Hitam
Seperti teh hijau, teh hitam kaya akan antioksidan, seperti theaflavin, yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin teh hitam dapat menurunkan risiko diabetes hingga 14 persen.
Kendati demikian, penelitian lebih lanjut tetap diperlukan untuk memastikan efektivitasnya.
Baca juga: Kenapa Orang Hipertensi Mudah Marah? Begini Cara Mengendalikan Amarahnya
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah di sini
Yacona adalah herbal alami yang diformulasikan khusus oleh ahli dan terbukti ampuh menurunkan gula darah dan memperbaiki kerusakan sel beta pankreas pada penderita diabetes dalam bentuk kapsul.
Komposisi utama Yacona
- Ekstrak daun yakon/daun insulin
- Ekstrak daun salam
- Ekstrak daun sambiloto
Manfaat Yacona
- bantu perbaiki sel beta pankreas
- mengurangi kadar gula darah tinggi
- bantu ringankan gejala kebas, kesemutan, dan kencing manis.
- bantu turunkan kadar kolesterol.
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah di sini
