lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah-buahan memang kaya akan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.
Tapi, bagi penderita diabetes, tidak semua buah aman dikonsumsi.
Pasalnya, beberapa jenis buah bisa membuat kadar gula darah naik dengan cepat.
Penderita diabetes dianjurkan untuk menghindari makanan dan minuman yang memiliki indeks glikemik (IG) tinggi.
Buah dengan indeks glikemik tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak atau saat terlalu matang.
Berikut beberapa buah yang sebaiknya dihindari atau dibatasi oleh penderita diabetes:
1. Pisang
Baca juga: Bolehkah Penderita Hipertensi Makan Daging Kambing? Ini Cara Aman Konsumsinya
Pisang memang mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
Namun, pisang terlalu matang yang berbintik cokelat di kulitnya mengandung gula alami yang cukup tinggi, sehingga bisa menaikkan gula darah lebih cepat.
Jika ingin makan pisang, pilih yang masih setengah matang dan konsumsi dalam porsi kecil.
2. Anggur
Anggur adalah sumber vitamin B6 dan antioksidan yang baik.
Namun karena ukurannya kecil, kita cenderung makan dalam jumlah banyak tanpa sadar.
Satu buah anggur mengandung sekitar 1 gram karbohidrat, dan IG-nya sekitar 59.
Batasi jumlah anggur yang dikonsumsi, dan jangan jadikan camilan berlebihan.
3. Mangga
Mangga punya banyak manfaat, mulai dari vitamin A, B, C, E, K hingga senyawa antioksidan.
Tapi, mangga yang terlalu matang memiliki kandungan gula tinggi, sehingga bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
Bila ingin makan mangga, pilih yang tidak terlalu matang dan konsumsi seperlunya.
4. Nanas
Baca juga: 5 Obat Tradisional untuk Redakan Asam Urat yang Bisa Dicoba di Rumah
Nanas mengandung enzim bromelin yang membantu pencernaan, tetapi nanas matang memiliki indeks glikemik tinggi.
Mengonsumsi nanas dalam jumlah besar bisa membuat gula darah naik drastis.
Hindari nanas yang sangat manis dan matang berlebihan. Makan dalam porsi kecil.
Buah Lain yang Perlu Dibatasi:
Selain empat buah di atas, penderita diabetes juga sebaiknya membatasi konsumsi buah berikut:
- Sirsak
- Durian
- Sawo
- Nangka
- Semangka
- Melon
- Plum
- Peach
- Kismis
Meskipun buah menyehatkan, penderita diabetes tetap perlu bijak dalam memilih dan membatasi porsi.
Utamakan buah dengan indeks glikemik rendah dan kaya serat, seperti apel, pir, stroberi, atau alpukat.
Baca juga: Penderita Hipertensi Wajib Menghindari 16 Makanan Ini agar Tekanan Darah Tetap Stabil
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah di sini
Yacona adalah herbal alami yang diformulasikan khusus oleh ahli dan terbukti ampuh menurunkan gula darah dan memperbaiki kerusakan sel beta pankreas pada penderita diabetes dalam bentuk kapsul.
Komposisi utama Yacona
- Ekstrak daun yakon/daun insulin
- Ekstrak daun salam
- Ekstrak daun sambiloto
Manfaat Yacona
- bantu perbaiki sel beta pankreas
- mengurangi kadar gula darah tinggi
- bantu ringankan gejala kebas, kesemutan, dan kencing manis.
- bantu turunkan kadar kolesterol.
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah di sini
