lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Masalah pencernaan seperti susah BAB atau sembelit sering dialami bayi, terutama saat baru mulai mengonsumsi MPASI (Makanan Pendamping ASI).
Salah satu penyebab sembelit pada bayi adalah proses adaptasi saluran cerna di masa awal pemberian MPASI.
Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk memperhatikan jenis dan tekstur makanan yang diberikan agar pencernaan bayi tetap lancar.
Berikut menu MPASI yang bisa membantu mencegah sembelit pada bayi:
1. Bubur Nasi dan Hati Ayam
Hati ayam kaya akan zat besi dan protein yang baik untuk pertumbuhan bayi.
Campuran ini juga cenderung tidak menyebabkan sembelit.
Agar nutrisinya lebih lengkap, bisa ditambahkan sumber lemak sehat seperti minyak zaitun atau butter.
Baca juga: 5 Manfaat Wortel Sebagai MPASI, Nutrisi Lengkap untuk Tumbuh Kembang Bayi
2. Bubur Nasi dan Daging Ayam
Cukup campurkan beras dan potongan daging ayam, masak sampai lunak, lalu haluskan sesuai tekstur MPASI yang sesuai usia bayi.
Menu ini tinggi protein dan aman untuk pencernaan bayi.
3. Bubur Nasi dan Ikan
Ikan mengandung protein dan lemak sehat yang baik untuk perkembangan otak dan tubuh.
Pilih ikan yang segar dan bebas duri seperti ikan kakap, salmon, atau lele.
4. Bubur Nasi dan Daging Merah Cincang
Daging merah seperti sapi bisa menjadi sumber zat besi dan protein.
Tambahkan juga sumber lemak sehat (butter, santan, minyak kelapa) agar kalorinya cukup untuk bayi.
Baca juga: Tak Perlu Pusing Moms, Coba 4 Cara Ini Agar Bayi Cepat Tidur di Malam Hari
5. Bubur Labu Kuning
Labu kuning merupakan sumber karbohidrat dan serat tinggi yang membantu melancarkan pencernaan. Selain itu, labu juga kaya vitamin A yang baik untuk mata.
6. Mashed Potato dan Daging
Kentang tumbuk bisa jadi variasi sumber karbohidrat.
Campurkan dengan daging ayam atau sapi cincang, susu, dan butter agar lebih kaya gizi dan bantu cegah sembelit.
7. Bubur Gandum
Gandum merupakan sumber serat dan karbohidrat yang bagus untuk pencernaan.
Bisa dikombinasikan dengan telur, ikan, daging, atau hati, lalu tambahkan lemak sehat untuk menambah kalori.
Baca juga: 6 Tips Aman Mengenalkan Finger Food pada Bayi, MPASI jadi Menyenangkan
8. Bubur Jagung atau Sagu
Di beberapa daerah, jagung dan sagu adalah sumber karbohidrat utama.
Keduanya bisa dijadikan bubur MPASI karena teksturnya lembut dan kaya serat, sehingga membantu melancarkan BAB.
9. Bubur Kacang Hijau (Makanan Selingan)
Kacang hijau kaya protein nabati, serat, dan vitamin. Bisa dijadikan bubur selingan yang sehat dan aman untuk pencernaan bayi.
10. Bubur Kacang Merah (Makanan Selingan)
Kacang merah juga bagus untuk MPASI selingan. Tambahkan santan atau susu agar lebih gurih dan kalorinya meningkat.
Baca juga: Rekomendasi Menu MPASI Cocok untuk Menambah Berat Badan Si Kecil
11. Pure Buah (Makanan Selingan)
Buah-buahan bisa dijadikan pure lembut, seperti pure pisang, apel, atau pepaya.
Jika dicampur dengan sedikit susu, maka kandungan kalori dan gizinya akan lebih lengkap.
Pure buah ini baik untuk mencegah sembelit karena tinggi serat.
MPASI yang sehat dan seimbang dapat membantu bayi terhindar dari sembelit.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan 99 RESEP MPASI MOMMYCLOPEDIA 78 RESEP MPASI 567 Buku Mpasi Dr Meta Hanindita di sini
MOMMYCLOPEDIA NUTRISI 78 RESEP MPASI 567 Mpasi Dr Meta Hanindita
Buku Mpasi Mommyclopedia 99 Resep MPASI
SINOPSIS
Mommyclopedia: 99+ Resep MPASI
Makanan Pendamping ASI (MPASI) adalah makanan padat atau makanan cair selain ASI di saat ASI saja sudah tidak dapat mencukupi kebutuhan nutrisi untuk tumbuh kembang optimal. Buku ini terdiri atas 99 lebih resep MPASI yang dibagi menjadi 3 bagian menurut kelompok usia (berdasarkan bulan). Masing-masing bagiannya terdiri atas makanan utama dan camilan. Semua bahan untuk pembuatan resepnya memakai bahan-bahan yang murah, bergizi, dan mudah didapat di pasaran. Hampir semua jenis karbohidrat dan protein yang ada di Nusantara disajikan di sini, sehingga bisa menjadi inspirasi bagi para ibu untuk mengolah makanan buah hati tercintanya.
Dapatkan 99 RESEP MPASI MOMMYCLOPEDIA 78 RESEP MPASI 567 Buku Mpasi Dr Meta Hanindita di sini
