lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menambah berat badan dengan sehat bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan padat kalori dan nutrisi.
Menambahkan protein ke dalam menu makan adalah kunci untuk menambah berat badan yang sehat.
Protein dapat membantu membangun otot dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Meskipun telur dan bubuk protein adalah pilihan protein yang populer, tapi biji-bijian kaya protein juga bisa mendukung penambahan berat badan yang sehat.
Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Termasuk Mudah Lelah dan Rambut Sering Rontok
Biji-bijian Kaya Protein untuk Membantu Meningkatkan Berat Badan yang Sehat
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa biji-bijian kaya protein yang bisa dikonsumsi jika ingin menaikkan berat badan secara sehat.
1. Biji rami
Biji rami adalah sumber protein yang baik, karena menyediakan sekitar 30 gram protein per 100 gram.
Biji rami kaya akan lemak omega-3 dan omega-6 yang sehat, yang mendukung pertumbuhan otot dan kesehatan jantung.
Taburkan biji rami pada salad atau oatmeal, bisa juga dicampurkan ke dalam smoothie.
Baca juga: 7 Makanan Tinggi Kolagen yang Dapat Mencerahkan Kulit dan Mengurangi Kerutan Halus
2. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari tidak hanya memberikan rasa renyah dan lezat, tapi juga merupakan sumber protein dan lemak sehat yang baik.
Biji ini mengandung vitamin E yang baik untuk kulit dan sistem kekebalan tubuh.
Hanya 100 gram biji bunga matahari mengandung 20,8 gram protein yang penting untuk menambah berat badan.
Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Biji labu
Biji-bijian ini adalah pilihan yang tepat untuk menambah berat badan secara sehat.
Hanya 100 gram biji labu menyediakan sekitar 18,6 gram protein.
Biji-bijian ini juga kaya akan magnesium, seng, dan lemak sehat.
Menikmati biji labu dengan cara dipanggang atau dimasukkan ke dalam salad dan mencampurnya ke dalam makanan ringan dapat membantu menaikkan berat badan secara sehat.
Baca juga: 7 Potensi Biji Labu untuk Kesehatan, Kendalikan Gula Darah hingga Cegah Sembelit
4. Biji chia
Biji chia berukuran kecil tapi sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Dalam 100 gram biji chia mengandung 16,5 gram protein, banyak serat, asam lemak omega-3, dan nutrisi penting lainnya.
Untuk menambah berat badan yang sehat, coba buatlah puding biji chia, smoothie, atau campurkan dalam overnight oat.
Dengan mengonsumsi biji-bijian sehat ini secara teratur, diharapkan berat badan dapat meningkat dengan sehat dan cepat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 9 Khasiat Minum Air Biji Chia Setiap Pagi, Salah Satunya Mengelola Gula Darah Diabetes Tipe 2
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
