lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kelahiran buah hati menjadi salah satu momen yang dinantikan dalam hidup.
Kendati demikian, melahirkan bukan suatu hal yang bisa dianggap mudah.
Ibu hamil perlu mempersiapkan segala hal agar persalinan lancar dan tanpa kendala.
Selain kesiapan fisik, kesiapan mental dan faktor pendukung juga diperlukan.
Melansir Parents, berikut ini sejumlah persiapan jelang persalinan yang bisa diterapkan ibu hamil.
1. Menjaga asupan makan dan cairan
Mengonsumsi camilan ringan di awal persalinan dapat membantu menjaga stamina.
Namun, hindari makanan berat yang sulit dicerna karena dapat menimbulkan mual.
Pastikan juga tetap terhidrasi dengan minum air atau cairan bening, karena kontraksi dan pernapasan cepat dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan.
Baca juga: 7 Sayuran yang Dapat Membantu Melancarkan Produksi ASI
2. Menenangkan pikiran
Menunggu persalinan bisa menjadi waktu yang menegangkan atau bahkan menakutkan, terlebih jika ini merupakan pengalaman pertama.
Persalinan tahap awal bisa berlangsung cukup lama, sehingga penting untuk tetap tenang.
Alihkan perhatian dengan aktivitas yang membuat rileks, seperti berjalan santai, mandi air hangat, atau melakukan hobi ringan.
Hal ini membantu menghemat energi sebelum persalinan aktif dimulai.
3. Olahraga
Tips selanjutnya penting untuk dilakukan selama kehamilan, sejak awal hingga jelang persalinan.
Menjaga kebugaran selama hamil dapat memperpendek durasi persalinan.
Olahraga meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga Anda lebih mampu menghadapi proses persalinan tanpa banyak memerlukan intervensi medis.
Beberapa pilihan olahraga yang aman untuk ibu hamil antara lain jalan kaki, berenang, dan mengikuti kelas khusus kehamilan.
Konsultasikan dengan dokter untuk menentukan jenis latihan yang paling sesuai.
Baca juga: 12 Cara Menstimulasi Kecerdasan Bayi Sejak Dalam Kandungan
4. Ikuti kelas persalinan
Jika waktu persalinan Anda masih jauh, ada baiknya mengikuti kelas persiapan persalinan.
Dalam kelas tersebut Anda bisa belajar bagaimana cara mengurangi kecemasan serta apa yang bisa dilakukan agar persalinan lancar dan cepat.
Konsultasikan dengan dokter And apakah kelas seperti ini Anda perlukan atau tidak, serta dimana bisa mendapatkannya.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
