lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ibu hamil yang ngidam kerap kali merasakan stres karena tidak bisa memenuhi keinginannya.
Mengelola stres pada ibu hamil yang ngidam membutuhkan strategi yang tepat untuk menjaga keseimbangan emosional dan fisik.
Fokus pada istirahat, pola makan sehat, olahraga ringan, dan relaksasi dapat membantu mengurangi stres.
Membahas mengenai stres pada ibu hamil yang ngidam, ada pertanyaan yang diajukan pada Psikolog.
Baca juga: Apakah Ngidam Bisa Jadi Sinyal Ibu Hamil Tentang Kurangnya Kebutuhan Emosional atau Rasa Aman?
Pertanyaan:
Ibu Indra, apa saja saran atau tips pada ibu hamil yang merasa khawatir atau stres karena ngidam yang sangat kuat dan tidak dapat dikendalikan?
Mita, Sleman.
Psikolog Indra Kusumawati, S.Psi., M.Psi menjawab:
Faktor emosi pada ibu hamil yang sedang ngidam memang tidak bisa ditebak.
Emosi apa yang muncul, stres yang muncul, tidak bisa ditebak.
Akan tetapi, ibu hamil yang ngidam bisa mencoba cara-cara yang mudah.
Selain sudah siap menjadi seorang ibu dan sadar akan proses kehamilan, ibu hamil bisa melakukan tidur yang cukup.
Baca juga: Bagaimana Peran Suami dan Keluarga untuk Mendukung Ibu Hamil yang Sedang Ngidam?
Istirahat yang cukup adalah hal yang paling penting, karena ketika istirahat cukup ini akan membuat jiwa menjadi sehat.
Akan tetapi jika istirahat kurang, maka perlu diperbaiki agar jiwanya juga tidak berantakan.
Kemudian, ibu hamil yang ngidam juga perlu berjemur untuk menterapi jiwanya.
Jadi berjemur itu selain bermanfaat untuk mendapatkan vitamin D, ternyata juga ada efek kejiwaannya.
Akan tetapi, saat berjemur sebaiknya tidak sambil bermain HP.
Nikmati apa yang sedang dirasakan saat sedang berjemur, kehangatannya seperti apa, itu benar-benar harus dirasakan.
Sehingga akan membawa perubahan yang efektif pada diri ibu hamil tersebut.
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 9 Kacang-kacangan yang Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil, Bantu Cegah Risiko Cacat Lahir
Selain itu, ibu hamil juga perlu waktu "me time" atau waktu untuk dirinya sendiri.
Meskipun sedang hamil, ibu hamil harus mencari hal-hal yang ia sukai.
Sehingga ada waktu untuk diri sendiri.
Selanjutnya, ibu hamil juga perlu membatasi apa yang harus didengar atau tidak boleh didengar.
Karena diri kita tidak bisa mengontrol omongan orang lain, maka kita harus bisa mengontrol apa yang harus kita dengarkan atau apa yang harus tidak kita dengarkan.
Ini harus dibiasakan oleh ibu hamil di rumah untuk bisa mengelola stresnya.
Profil Psikolog Indra Kusumawati, S.Psi., M.Psi
Indra Kusumawati, S.Psi., M.Psi merupakan seorang psikolog yang menjadi narasumber Tribun Health.
Indra Kusumawati menempuh pendidikan S1 Psikologi di Universitas Muhammadiyah Surakarta, pada tahun 2015 hingga tahun 2019.
Ia melanjutkan pendidikan ke jenjang lebih tinggi, S2 Psikologi Pendidikan di Universitas Muhammadiyah Surakarta, pada tahun 2019 hingga tahun 2023.
Psikolog Indra Kusumawati memiliki sederet pengalaman kerja seperti berikut.
Baca juga: Profil Indra Kusumawati, S.Psi., M.Psi, Psikolog, Psikolog yang Himbau Orangtua Dekat dengan Anak
2017 : Biro Konseling dan Pemeriksaan Psikologi
2018 : Griya PMI Solo
2019 : SMP Muhammadiyah Merauke
2020 : SD Cendrawasih Merauke
2020 : TK Az-Zahra Parakan
2020 : Stikes Ngestiwaluyo Parakan
2020 : SMK Negeri Njumo
Untuk konseling dengan Psikolog Indra Kusumawati, Anda bisa mengunjungi Instagramnya @sukmabeebs.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Alasan Ibu Hamil Dianjurkan Melakukan Prenatal Yoga, Ini Manfaat yang Didapatkan
Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya.
Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
Komposisi: Tiap 100 gram susu mengandung Protein 25 gram, fat 3.8 gram, carbohydrate 60 gram, Calcium 925 mg, Fe 12.5 mg, folic acid 875 mcg, vitamin, DHA 25 mg, choline 100 mg.
Energi : 374 kkal, Dosis: Dikonsumsi 2 kali sehari diberikan pada pagi dan sore hari selama kehamilan trimester 1.
Indikasi: Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
