lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah merupakan salah satu sumber makanan yang tidak boleh terlewatkan untuk anak.
Buah menyediakan asupan serat, vitamin, serta berbagai mineral.
Selain itu, memilih buah yang tepat juga dapat mendorong agar berat badan anak bertambah sesuai target pertumbuhan.
Pasalnya, beberapa buah secara alami tinggi kalori sehingga mendukung penambahan berat badan.
Melansir Kompas.tv, berikut ini buah untuk menambah berat badan anak.
1. Pisang
Pisang termasuk buah yang sangat populer untuk program penambahan berat badan.
Sebuah pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 105 kalori.
Buah ini juga kaya akan karbohidrat, vitamin B6, dan kalium, menjadikannya pilihan tepat menyuplai nutrisi anak.
2. Mangga
Mangga merupakan buah tropis dengan rasa manis dan menyegarkan, mengandung kurang lebih 150 kalori per buah (ukuran sedang).
Buah ini juga kaya akan vitamin C, vitamin A, serta serat.
Mengonsumsi mangga secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan kalori harian si kecil.
Baca juga: 10 Manfaat Mangga untuk Kesehatan Ibu Hamil, Bantu Lawan Morning Sickness
3. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah padat nutrisi dengan kandungan kalori tinggi.
Satu buah alpukat ukuran sedang mengandung sekitar 240 kalori, terutama dari lemak sehat.
Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat tidak hanya baik untuk jantung tetapi juga membantu penyerapan nutrisi lain dalam tubuh.
4. Kurma
Kurma adalah buah kering yang sering dijadikan sumber energi cepat.
Setiap 100 gram kurma mengandung kira-kira 277 kalori.
Selain itu, kurma kaya akan serat, zat besi, dan magnesium.
5. Anggur
Anggur, khususnya anggur merah, mengandung sekitar 60–70 kalori per 100 gram.
Meski kandungan kalorinya tidak setinggi buah lain, anggur kaya akan gula alami yang dapat memberikan tambahan energi.
6. Mangga
Mangga adalah buah lezat dengan rasa manis dan nilai gizi yang menguntungkan.
Seperti pisang, mangga termasuk sumber kalori yang baik, terutama dari karbohidrat.
Satu cangkir (165 gram) mangga mengandung 99 kalori dengan 25 gram karbohidrat.
Baca juga: 10 Manfaat Mangga untuk Kesehatan Ibu Hamil, Bantu Lawan Morning Sickness
7. Kiwi
Buah kiwi segar kaya akan vitamin C dan serat.
Dalam bentuk kering, kandungan kalori kiwi jauh lebih tinggi.
Kiwi kering bisa mengandung hingga 350 kalori per 100 gram, sehingga sangat cocok sebagai camilan untuk meningkatkan asupan kalori harian.
(TribunHealth.com)
Dapatkan paket BB Booster MPASI Bayi Beef Bone Broth + Sumsum Sapi dari Momachi
Momachi memberikan paket bundling untuk BB booster anak.
Paket ini terdiri atas beef bone broth dan sumsum sapi.
Bone broth dari Momachi adalah kaldu tulang yang dimasak dengan metode slow-cooked.
Keduanya tingi kolagen dan gelatin, yang penting untuk persendian, hingga pencernaan.
Beef bone broth dan sumsum sapi dapat dicampur dengan masakan untuk menambah cita rasa masakan dan menggugah selera makan anak.
Dapatkan dengan harga menarik di Shopee dengan klink link berikut.
