lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tinggi badan anak memang dipengaruhi oleh faktor genetik dari kedua orang tua.
Namun, nutrisi yang seimbang juga turut memaksimalkan pertumbuhan tubuh sang buah hati.
Oleh karena itu, jika ingin si kecil memiliki tinggi badan yang optimal sesuai dengan usianya, penuhi kebutuhan nutrisi berikut sejak dini.
Beberapa nutrisi berperan tinggi terhadap tinggi badan anak, yang memang harus dikonsumsi secara seimbang.
Baca juga: 6 Manfaat Paparan Sinar Matahari untuk Tumbuh Kembang Anak, Berikut Waktu Terbaik untuk Berjemur
Nutrisi untuk Mendukung Tinggi Badan Anak
Berikut ini nutrisi anak yang harus dipenuhi dengan baik agar tinggi anak bisa optimal.
1. Protein
Protein adalah nutrisi yang dibutuhkan anak-anak untuk mendukung tumbuh kembang dan tinggi badan.
Selain itu, protein juga berperan dalam membentuk sel dan jaringan tubuh, menghasilkan hormon, memperkuat tulang dan otot, serta membantu memecah makanan menjadi energi.
Beberapa makanan mengandung protein yang harus masuk ke dalam menu makan anak seperti telur, daging ayam, daging sapi, susu, ikan, beragam makanan laut, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca juga: 7 Rekomendasi MPASI Instan Organik, Bantu Penuhi Nutrisi Bayi yang Sedang Tumbuh Kembang
2. Kalsium
Kebutuhan kalsium pada anak harus dipenuhi dengan baik agar tumbuh kembangnya optimal.
Nutrisi ini digunakan oleh tubuh untuk pertumbuhan tulang dan gigi, serta memperkuat otot dan tulang.
Tak hanya itu saja, kalsium juga dibutuhkan untuk menunjang kerja jantung, otot, dan peredaran darah.
Sumber kalsium terbaik untuk mendukung tumbuh kembang anak adalah susu dan produk olahannya, seperti yoghurt dan keju.
Susu juga mengandung protein dan lemak yang dibutuhkan anak-anak dalam masa pertumbuhan.
Selain susu dan produk olahannya, makanan yang mengandung kalsium seperti bayam, brokoli, dan tahu.
Menurut sebuah penelitian, anak-anak yang mendapatkan cukup kalsium cenderung memiliki berat dan tinggi badan yang ideal.
Baca juga: 8 Makanan Sehat yang Dapat Menambah Nafsu Makan Anak, Bagus untuk Dukung Tumbuh Kembangnya
3. Zat besi
Zat besi adalah nutrisi selanjutnya yang dapat mendukung tinggi anak secara optimal.
Nutrisi ini dibutuhkan sel darah merah untuk mengangkut oksigen ke organ-organ penting dalam tubuh, termasuk otak si kecil.
Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia dan gangguan pertumbuhan, termasuk tinggi badan yang terhambat.
Beberapa makanan yang mengandung zat besi seperti daging merah, makanan laut, sayuran berdaun hijau, dan polong-polongan harus dimasukkan ke dalam menu makan si kecil.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: Waktu Terbaik Minum Susu untuk Anak, Bantu Menunjang Tumbuh Kembang dan Imunitasnya
4. Vitamin
Vitamin seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E dibutuhkan untuk proses tumbuh kembang anak.
Jika ingin si kecil tumbuh tinggi, pastikan kebutuhan vitamin D tercukupi dengan baik.
Vitamin D akan membantu menyerap kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang si kecil.
Bayi baru lahir hingga usia 1 tahun membutuhkan vitamin D sebanyak 200 IU per hari.
Sementara itu, anak berusia 1 tahun ke atas membutuhkan vitamin D sebanyak 600 IU per hari.
Vitamin D dapat ditemukan pada susu dan produk olahannya, telur, ikan, bayam, kacang kedelai, dan sereal.
Tak hanya itu, vitamin D juga dibentuk secara alami oleh paparan sinar matahari pagi, sehingga pentingnya mengajak anak berjemur di pagi hari.
Selain berbagai asupan di atas, anak-anak juga membutuhkan karbohidrat, lemak, dan serat dalam pola makan sehari-harinya untuk mendukung tumbuh kembang yang optimal.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: Selain Telur, Inilah 6 Makanan Tinggi Protein yang Mendukung Tumbuh Kembang Anak
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Scott’s Emulsion Vita mengandung minyak ikan kod, kalsium dan jus jeruk.
Membantu memelihara kesehatan tubuh dan memenuhi kebutuhan vitamin A & vitamin D.
Membantu memelihara perkembangan kesehatan anak dan pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.
Mengapa Memilih Scott’s Emulsion Vita
- Rasa jeruk yang disukai anak-anak.
- Berbentuk emulsi sehingga kandungan Omega 3 lebih mudah diserap oleh tubuh dibanding dengan bentuk sediaan non-emulsi.
- Berasal dari minyak hati ikan kod berkualitas tinggi dari laut Islandia.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
