lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ikan merupakan salah satu makanan super yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh anak-anak.
Makan ikan bagus untuk mendukung perkembangan dan pertumbuhan anak.
Karena makanan ini kaya akan nutrisi penting seperti protein, vitamin D sampai dengan asam lemak omega-3.
Mengonsumsi ikan juga dapat meningkatkan kecerdasan pada anak.
Bahkan berdasarkan studi terbaru, anak-anak yang makan ikan setidaknya sekali dalam seminggu memiliki IQ yang lebih tinggi daripada anak yang jarang makan ikan.
Baca juga: 6 Pilihan Makanan Sehat untuk Menambah Berat Badan Anak
Jenis Ikan yang Bagus untuk Meningkatkan Kecerdasan Anak
Berikut ini ada beberapa jenis ikan yang dapat dikonsumsi oleh anak-anak karena bagus untuk meningkatkan kecerdasan otak anak.
1. Ikan salmon
Dalam setiap 100 gram ikan salmon memiliki 415 kalori, 46 gram protein, dan 23 gram lemak.
Tak hanya itu, ikan salmon juga kaya akan asam lemak omega-3, yaitu kandungan yang berperan besar dalam meningkatkan intelegensi anak.
Kandungan lain yang terdapat dalam ikan salmon seperti zinc, zat besi, niasin, vitamin B12, dan vitamin B6 yang merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak anak.
Baca juga: 8 Makanan Sehat yang Dapat Menambah Nafsu Makan Anak, Bagus untuk Dukung Tumbuh Kembangnya
2. Ikan bandeng
Ikan bandeng merupakan salah satu jenis ikan yang murah tapi memiliki banyak gizi baik untuk anak.
Ikan jenis ini tidak hanya mengandung kalori, protein, dan lemak saja, tapi ikan bandeng juga mengandung asam lemak omega-3, yang dapat meningkatkan kecerdasan anak.
Kandungan omega-3 pada ikan bandeng juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan mata si kecil.
Namun, karena ikan bandeng ini memiliki banyak duri, Moms bisa menyiasatinya dengan memasak ikan bandeng dengan teknik presto, sehingga duri bisa melunak dan aman untuk anak.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: Waktu Terbaik Minum Susu untuk Anak, Bantu Menunjang Tumbuh Kembang dan Imunitasnya
3. Ikan tuna
Ikan tuna masuk ke dalam daftar ikan yang baik untuk tumbuh kembang otak anak.
Mengandung omega-3, vitamin B6, fosfor, kalium, dan magnesium, konsumsi ikan tuna baik untuk mengoptimalkan perkembangan otak anak.
Moms bisa memberikan ikan tuna pada anak sejak anak sudah mulai mengonsumsi MPASI agar perkembangan otaknya lebih optimal.
4. Ikan kembung
Ikan kembung memiliki rasa yang enak, mudah ditemukan, dan harganya juga cukup ekonomis.
Ikan ini kaya akan DHA dan omega-3 yang bagus untuk mendukung kecerdasan otak anak.
Dalam satu ons ikan kembung memiliki sekitar 2,6 gram omega-3.
Apabila si kecil berusia di bawah 6 tahun, berikan ikan kembung sebanyak 3-5 ons per minggunya untuk mendukung kecerdasan secara optimal.
Baca juga: Selain Telur, Inilah 6 Makanan Tinggi Protein yang Mendukung Tumbuh Kembang Anak
5. Ikan cakalang
Ikan cakalang mengandung protein dan asam omega-3 tinggi yang bisa berdampak positif pada kecerdasan otak anak.
Kandungan protein bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak anak yang masih dalam masa pertumbuhan.
Sering memberikan ikan cakalang pada si kecil akan berdampak positif bagi kecerdasan otaknya.
Demikian beberapa jenis ikan yang bisa dijadikan pilihan untuk dimasukkan ke dalam menu makan si kecil untuk meningkatkan kecerdasan otaknya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Alasan Memberikan Susu Soya Bagus untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Blackmores Koala Kids Multi Chewable adalah Multivitamin anak yang mengandung 12 vitamin & 6 mineral seperti Vitamin A, B Kompleks, C, D3, E, Zinc, Zat Besi serta vitamin & mineral lainnya untuk dukung eksplorasi belajar si Kecil dengan kebaikan dari alami.
Keunggulan :
- Membantu memelihara kesehatan anak
- Membantu pertumbuhan & perkembangan anak
- 100?bas Gula
- Rasa vanilla dan stroberi yang disukai si Kecil
Dosis :
Anak usia 2 – 6 tahun : Kunyah 1 tablet setiap hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter
Anak usia 7 – 12 tahun : Kunyah 2tablet setiap hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
