lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mata adalah salah satu organ tubuh manusia yang paling penting dan berperan besar dalam penglihatan.
Karena itu, memelihara kesehatan mata penting untuk dilakukan guna meningkatkan kualitas penglihatan.
Menjaga kesehatan mata pada anak perlu dilakukan sejak dini, dengan demikian anak dapat terhindar dari kelainan mata yang tidak diinginkan.
Salah satu cara menjaga mata sehat pada anak-anak adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi.
Makanan yang mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral bagus untuk meningkatkan kesehatan mata pada anak-anak yang sedang mengalami tumbuh kembang.
Baca juga: 5 Minuman Sehat yang Bagus untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak
Makanan Sehat untuk Meningkatkan Kesehatan Mata Anak
Berikut ini rekomendasi makanan sehat yang dapat meningkatkan kesehatan mata pada anak-anak.
1. Wortel
Wortel adalah makanan sehat yang terkenal dapat meningkatkan kesehatan mata, terutama pada anak-anak.
Ini karena wortel mengandung beta karoten, yaitu jenis vitamin A yang membantu memelihara kesehatan retina dan fungsi mata lainnya.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau kaya akan berbagai nutrisi yang menyehatkan tubuh, termasuk organ mata.
Sayuran hijau banyak mengandung vitamin C dan vitamin E, di mana kedua vitamin tersebut memiliki peran penting dalam menjalankan fungsi mata.
Tak hanya itu, sayuran hijau juga mengandung zat antioksidan yaitu zeaxanthin dan lutein, sehingga dapat melindungi sel mata dari efek radikal bebas berlebih serta paparan cahaya biru atau blue light.
Baca juga: 6 Makanan Terbaik yang Mendukung Perkembangan Otak Anak, Bagus untuk Tumbuh Kembangnya
3. Buah-buahan
Selain sayuran, buah-buahan juga mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A dan vitamin C yang sangat baik untuk kesehatan mata.
Beberapa jenis buah seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk bali, dan stroberi, masuk ke dalam kelompok makanan kaya vitamin C.
Vitamin ini adalah antioksidan kuat, yang membentuk dan mengelola jaringat ikat, salah satunya kolagen yang terdapat di kornea mata.
Vitamin A tidak kalah penting untuk memelihara kesehatan mata, karena berperan untuk meningkatkan fungsi retina, korena, serta menjaga kelembapan mata.
Multivitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Ikan
Ikan, terutama ikan laut direkomendasikan untuk anak-anak karena bagus untuk meningkatkan kesehatan mata berkat kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya.
Asam lemak omega-3 memiliki peran dalam perkembangan organ visual serta retina mata.
Omega-3 juga baik untuk fungsi air mata, sehingga anak-anak akan terhindar dari risiko mata kering.
Selain itu, kandungan omega-3 juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memelihara sel, serta menjaga sistem saraf dalam tubuh.
Baca juga: 6 Rekomendasi Vitamin Penambah Nafsu Makan Anak, Bantu Menunjang Tumbuh Kembang Anak
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian juga menjadi makanan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mata pada anak.
Ini karena kandungan asam lemak omega-3 dan vitamin E yang tinggi pada kacang-kacangan dan biji-bijian.
Vitamin E dapat melindungi sel-sel mata dari radikal bebas yang mengakibatkan kerusakan.
Radikal bebas dapat menyebabkan gangguan pada jaringan mata yang sehat, sehingga risiko terjadinya degenerasi makula dapat meningkat.
Beberapa jenis kacang yang bisa dikonsumsi oleh anak-anak seperti kacang almond, hazelnut, kedelai, kacang tanah, biji bunga matahari, dan sereal.
6. Telur
Telur masuk ke dalam daftar makanan yang bagus dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan mata anak.
Telur kaya akan vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng, di mana nutrisi tersebut bagus untuk kesehatan mata.
Seng adalah mineral yang berguna untuk menjaga kesehatan retina, serta melindungi mata anak dari kerusakan akibat paparan cahaya berlebih.
Moms bisa memasak telur dengan cara direbus, digoreng, atau dikukus, sesuai dengan kesukaan anak.
Demikian beberapa makanan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mata anak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Manfaat Berikan Madu untuk Anak, Selain Dukung Tumbuh Kembang juga Bisa untuk Obat Batuk
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
Morinaga BMT adalah susu formula bernutrisi untuk bayi usia 0-6 bulan kini dengan inovasi baru, GeniuPro.
GeniuPro mendukung daya ingat, daya pikir, daya tangkap, daya tahan tubuh, dan tumbuh kembang si kecil dengan sinergi nutrisi untuk mendukung kecerdasan.
Morinaga Research Centre Japan senantiasa berinovasi dengan meneliti berbagai manfaat nutrisi penting untuk pertumbuhan anak selama lebih dari 100 tahun.
Didukung teknologi yang canggih dan berpengalaman di bidang nutrisi, Morinaga Research Centre Japan sangat mengutamakan keamanan dan mutu produk bagi generasi platinum.
Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.
