lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memilih minuman yang tepat sama pentingnya dengan memilih makanan bagi penderita diabetes.
Beberapa minuman terbukti dapat meningkatkan kadar gula darah dalam waktu singkat.
Sementara itu, beberapa minuman berpotensi membantu menurunkan kadar gula darah.
Melansir situs kesehatan Health.com, berikut ini berbagai minuman yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah secara alami.
1. Air putih
Minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari terbukti membantu menurunkan kadar gula darah, melumasi sendi, dan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Jumlah air putih yang disarankan untuk diminum setiap hari bervariasi tergantung pada jenis kelamin, berat badan, dan usia.
Para peneliti umumnya menyarankan agar orang dewasa minum antara 2-3,7 liter (L) air setiap hari.
Air (terutama air mineral) lebih bermanfaat bagi kadar gula darah Anda daripada soda dan jus buah.
Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan seberapa besar pengaruh minum air putih terhadap kadar gula darah pada orang dengan dan tanpa diabetes.
Baca juga: 10 Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih, Salah Satunya Saat Merasa Lapar
2. Teh hijau
Teh hijau mengandung katekin, senyawa tanaman yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas untuk mengendalikan jumlah glukosa (gula) dalam darah.
Katekin dapat menjadi metode pelengkap yang efektif untuk mengelola gula darah.
Namun perlu dicatat, ini bukanlah pengganti rejimen pengobatan yang diresepkan oleh dokter.
Penelitian tentang bagaimana teh hijau memengaruhi penderita diabetes masih terbatas, dan diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami kemungkinan efeknya.
Teh hijau juga mengandung sejumlah kafein.
Disarankan untuk membatasi asupan kafein di bawah 400 miligram (mg) per hari.
3. Jus tomat
Penelitian telah menemukan bahwa likopen, senyawa organik dalam tomat, dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Likopen adalah karotenoid yang juga meningkatkan aktivitas antioksidan.
Antioksidan membantu mencegah komplikasi diabetes dan resistensi insulin.
Minum jus tomat tanpa tambahan gula dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Stabilkan Gula Darah dan Cegah Kanker Prostat
4. Teh Hitam
Seperti jus tomat, antioksidan dalam teh hitam dapat membantu menurunkan risiko diabetes dengan mengatur gula darah dan mencegah peradangan.
Satu penelitian menemukan bahwa minum lebih dari 1 cangkir teh hitam setiap hari dapat membantu menurunkan risiko diabetes hingga 14 persen.
Dalam penelitian lain, peneliti menemukan bahwa theaflavin(senyawa antioksidan tanaman dalam teh hitam) mengurangi efek radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel.
Seiring waktu, hal ini dapat meningkatkan risiko Anda terkena kondisi kesehatan kronis, termasuk diabetes.
Meskipun beberapa penelitian mendukung klaim bahwa senyawa dalam teh hitam menurunkan kadar gula darah, penelitian lebih lanjut diperlukan.
Dapatkan botol Minum Lagogo di Shopee dengan harga menarik
Botol minum dari Lagogo ini cocok untuk anak yang sedang belajar minum dengan sedotan.
Botol ini dirancang untuk mencegah kembung dengan mengurangi gelembung udara yang ada dalam botol.
Pegangan pada kedua sisi botol juga memungkinkan anak lebih mudah dalam menggenggam.
Moms tidak perlu khawatir karena botol dari Lagogo sudah food grade dan BPA free.
Dapatkan dengan harga menarik di Official Store Lagogo lewat link berikut.
(TribunHealth.com)
