lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Beberapa makanan alami seperti ceri, buah jeruk, dan beberapa sayuran ternyata dapat membantu menurunkan kadar asam urat secara alami.
Sebelum membahasnya lebih rinci, perlu diketahui terlebih dulu apa itu asam urat.
Melansir kanal kesehatan Times of India, asam urat pada dasarnya merupakan limbah yang terbentuk ketika tubuh memecah zat yang bernama purin.
Zat ini ditemukan dalam makanan seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol.
Dalam keadaan normal, ginjal menyaring dan membuang asam urat melalui urine.
Namun, saat tubuh memproduksi terlalu banyak atau ginjal tidak bisa membuang semuanya sehingga kadar asam urat meningkat.
Asam urat menumpuk di tubuh dan membentuk kristal, menyebabkan masalah kesehatan seperti nyeri sendi, batu ginjal, kerusakan ginjal, peradangan, kekakuan sendi, gangguan metabolisme seperti diabetes dan obesitas, dan banyak lagi.
Untungnya beberapa makanan seperti yang sudah disebut di awal dapat membantu mengatasi asam urat.
Berikut ini uraiannya.
1. Ceri
Ceri mengandung antosianin, yang menghambat produksi asam urat dan membantu tubuh membuang kelebihan asam urat.
Selain itu, senyawa ini juga mengurangi peradangan pada persendian, mencegah rasa sakit dan pembengkakan.
Ceri juga bertindak sebagai diuretik alami, membantu ginjal menyaring dan membuang asam urat secara efisien.
Dan ceri memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi rasa sakit dan pembengkakan pada persendian dan membantu pemulihan lebih cepat dari serangan asam urat.
Vitamin C dalam ceri membantu memecah dan membuang asam urat.
Selain itu, ceri mengandung flavonoid yang dapat membantu melindungi sel-sel otak, meningkatkan daya ingat, dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Menurut para ahli, ceri rendah kalori dan juga tinggi kandungan air, menjadikannya camilan yang mengenyangkan dan bergizi yang dapat membantu mengendalikan berat badan.
Baca juga: Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan, Memerangi Asam Urat hingga Mengelola Diabetes
2. Buah jeruk
Buah jeruk kaya akan Vitamin C, yang menurunkan kadar asam urat dengan meningkatkan fungsi ginjal.
Buah ini dikatakan membantu melarutkan kristal asam urat di persendian, mencegah serangan asam urat.
Buah jeruk terbaik adalah jeruk, lemon, dan jeruk nipis.
3. Sayuran yang kaya air
Sayuran yang menghidrasi seperti mentimun memiliki kandungan air yang tinggi, rendah purin, dan kaya akan nutrisi penting, sehingga efektif dalam membuang kelebihan asam urat.
Sayuran seperti zukini dan tomat membantu mencegah penumpukan asam urat, mengurangi risiko asam urat dan batu ginjal.
Sayuran yang menghidrasi juga dikatakan membantu membuat tubuh menjadi alkali, dan selanjutnya menetralkan asam urat.
Antioksidan yang ditemukan dalam sayuran ini melawan peradangan dan mencegah pembentukan kristal asam urat.
Dan vitamin C yang ditemukan dalam paprika, tomat secara alami memiliki kadar asam urat yang lebih rendah.
Baca juga: 9 Manfaat Air Rebusan Daun Jeruk Purut, Mampu Tingkatkan Kesehatan Jantung dan Fungsi Hati
4. Teh hijau
Teh hijau adalah detoksifikasi alami yang membantu mengatur kadar asam urat dengan meningkatkan metabolisme, memperbaiki fungsi ginjal, dan mengurangi peradangan.
Teh hijau juga dikatakan memiliki efek alkali, yang membantu menetralkan asam urat.
Teh hijau kaya akan katekin, teh hijau memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan peradangan.
5. Biji rami dan kenari
Biji rami merupakan makanan super yang dikenal karena sifat antiradang dan detoksifikasinya.
Biji rami dapat membantu mengurangi kadar asam urat secara alami dengan mengurangi peradangan pada sendi yang disebabkan oleh asam urat tinggi.
Biji rami juga membantu mencegah pembentukan kristal pada sendi, mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
