lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah pada umumnya memang cocok untuk camilan sehat.
Kendati demikian, beberapa jenis buah berikut ini bisa menjadi pilihan utama karena kandungan gulanya yang rendah.
Buah ini juga memiliki indeks glikemik (IG) yang lebih rendah, sehingga menjadi pilihan yang tepat bagi penderita diabetes dan mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat.
Buah-buahan ini juga kaya akan serat, yang membantu memperlambat penyerapan gula, serta menjaga tingkat energi tetap stabil.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini buah rendah gula untuk camilan.
1. Alpukat
Alpukat hampir bebas gula dan kaya akan lemak sehat, serat, dan kalium.
Alpukat membuat kenyang lebih lama dan mendukung kesehatan jantung.
2. Buah beri
Buah beri ini termasuk yang paling rendah kadar gulanya, tetapi kaya akan serat dan antioksidan.
Misalnya, buah rasberi hanya mengandung sekitar 5 gram gula per cangkir.
Buah ini sangat cocok sebagai pelengkap yoghurt, dicampur ke dalam smoothie, atau dimakan segar.
Baca juga: 5 Buah untuk Menurunkan Kadar Kolesterol dan Bersihkan Arteri, Ada Tiga Jenis Buah Berry
3. Buah Kiwi
Meskipun rasanya manis dan asam, kiwi berukuran sedang hanya mengandung sekitar 6 gram gula.
Buah ini kaya akan vitamin C, yang meningkatkan kekebalan tubuh, dan serat, yang membantu pencernaan.
4. Jeruk bali
Dengan hanya sekitar 8 gram gula per setengahnya, jeruk bali merupakan pilihan jeruk rendah gula yang baik.
Jeruk bali menghidrasi dan kaya akan vitamin C, sehingga sangat cocok untuk camilan yang menyegarkan.
5. Mentimun
Sering disangka sebagai sayuran, mentimun sebenarnya adalah buah yang hampir tidak mengandung gula.
Mentimun menghidrasi dan merupakan sumber serat yang baik, sehingga menjadikannya camilan renyah yang sempurna.
6. Tomat
Buah lain yang sering disalahartikan sebagai sayuran adalah tomat, yang memiliki kadar gula yang rendah dan kaya akan antioksidan seperti likopen.
Tomat dapat dimakan mentah, diiris menjadi salad, atau dipadukan dengan keju sebagai camilan bergizi.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
7. Semangka
Meskipun manis alami, semangka relatif rendah gula, dengan sekitar 6 gram per cangkir.
Semangka sangat menghidrasi dan menyediakan elektrolit, sehingga menjadi camilan yang tepat saat cuaca panas.
8. Apel hijau
Apel hijau mengandung lebih sedikit gula daripada apel merah, dengan sekitar 10 gram per buah berukuran sedang.
Apel hijau kaya akan serat dan cocok dijadikan camilan renyah.
(TribunHealth.com)
