lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Timbunan zat lemak seperti kolesterol pada akhirnya dapat menyumbat pembuluh darah.
Banyaknya kolesterol pada pembuluh darah akan menghambat aliran darah dan memicu berbagai komplikasi serius, seperti penyakit jantung dan stroke.
Oleh karena itu, penting untuk mengatur kadar kolesterol dan membersihkan pembuluh darah dari lemak.
Satu di antara caranya adalah dengan mengatur pola makan.
Melansir The Health Site, 3 buah berry serta 2 buah berikut ini bisa jadi pilihan yang tepat.
Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan seperti antosianin, yang dikenal dapat melawan peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Mengonsumsi blueberry secara teratur terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol, sehingga cocok bagi mereka yang mengalami penyumbatan arteri.
Baca juga: 7 Manfaat Mentimun Bagi Kesehatan, Bantu Jaga Kadar Gula Darah
Blackberry
Blackberry adalah makanan yang sangat baik dan menawarkan nutrisi yang sempurna.
Buah ini kaya akan serat, yang memperlancar pencernaan dan menurunkan kolesterol.
Kaya akan vitamin C dan K, blackberry juga mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
Mengonsumsi blackberry di malam hari dapat membantu tubuh membersihkan arteri dari lemak.
Elderberry
Sering ditemukan dalam sirup dan selai, elderberry juga merupakan makanan yang baik untuk kesehatan.
Kaya akan antioksidan dan vitamin esensial, buah ini dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan fungsi jantung.
Menyeruput teh atau sirup elderberry sebelum tidur dapat mendukung proses detoksifikasi alami tubuh Anda dan membantu membersihkan arteri yang tersumbat.
Baca juga: 10 Khasiat Daun Mulberry atau Murbei Bagi Kesehatan, Mampu Turunkan Gula Darah
Anggur Ungu
Anggur ungu, terutama kulitnya, kaya akan resveratrol, senyawa yang dikenal dapat melindungi kesehatan jantung.
Resveratrol membantu mencegah kolesterol LDL teroksidasi, yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri.
Menikmati segenggam anggur sebelum tidur dapat meningkatkan sirkulasi darah sepanjang malam.
Jagung Biru
Jagung biru adalah makanan super yang kurang dikenal tetapi bermanfaat.
Kaya akan antioksidan dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada jagung biasa, jagung biru merupakan pilihan yang lebih sehat untuk mengelola gula darah.
Menambahkan jagung biru ke dalam makanan Anda dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung.
(TribunHealth.com)
