Breaking News:

5 Buah untuk Menurunkan Kadar Kolesterol dan Bersihkan Arteri, Ada Tiga Jenis Buah Berry

Buah berry memang dikenal baik untuk kolesterol, bisa memilih 3 jenis ini atau sederet makanan berikut

Penulis: Ahmad Nur Rosikin | Editor: Ahmad Nur Rosikin
zoom-inlihat foto 5 Buah untuk Menurunkan Kadar Kolesterol dan Bersihkan Arteri, Ada Tiga Jenis Buah Berry
Pixabay.com
manfaat buah berry untuk kesehatan

TRIBUNHEALTH.COM - Timbunan zat lemak seperti kolesterol pada akhirnya dapat menyumbat pembuluh darah.

Banyaknya kolesterol pada pembuluh darah akan menghambat aliran darah dan memicu berbagai komplikasi serius, seperti penyakit jantung dan stroke.

Oleh karena itu, penting untuk mengatur kadar kolesterol dan membersihkan pembuluh darah dari lemak.

Satu di antara caranya adalah dengan mengatur pola makan.

Melansir The Health Site, 3 buah berry serta 2 buah berikut ini bisa jadi pilihan yang tepat.

Blueberry

Ilustrasi blueberry, berikut ini manfaat blueberry untuk penderita diabetes
Ilustrasi blueberry, berikut ini manfaat blueberry untuk penderita diabetes (freepik.com)

Blueberry kaya akan antioksidan seperti antosianin, yang dikenal dapat melawan peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung. 

Mengonsumsi blueberry secara teratur terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol, sehingga cocok bagi mereka yang mengalami penyumbatan arteri.

Baca juga: 7 Manfaat Mentimun Bagi Kesehatan, Bantu Jaga Kadar Gula Darah

Blackberry

Blackberry adalah makanan yang sangat baik dan menawarkan nutrisi yang sempurna. 

2 dari 3 halaman

Buah ini kaya akan serat, yang memperlancar pencernaan dan menurunkan kolesterol. 

Kaya akan vitamin C dan K, blackberry juga mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. 

Mengonsumsi blackberry di malam hari dapat membantu tubuh membersihkan arteri dari lemak.

Ilustrasi nilai gizi blackberry
Ilustrasi nilai gizi blackberry (Pixabay)

Elderberry

Sering ditemukan dalam sirup dan selai, elderberry juga merupakan makanan yang baik untuk kesehatan.

Kaya akan antioksidan dan vitamin esensial, buah ini dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan fungsi jantung. 

Menyeruput teh atau sirup elderberry sebelum tidur dapat mendukung proses detoksifikasi alami tubuh Anda dan membantu membersihkan arteri yang tersumbat.

Baca juga: 10 Khasiat Daun Mulberry atau Murbei Bagi Kesehatan, Mampu Turunkan Gula Darah

Anggur Ungu

Anggur ungu, terutama kulitnya, kaya akan resveratrol, senyawa yang dikenal dapat melindungi kesehatan jantung. 

Resveratrol membantu mencegah kolesterol LDL teroksidasi, yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri

3 dari 3 halaman

Menikmati segenggam anggur sebelum tidur dapat meningkatkan sirkulasi darah sepanjang malam.

Ilustrasi anggur untuk kesehatan
Ilustrasi anggur untuk kesehatan (Pixabay)

Jagung Biru

Jagung biru adalah makanan super yang kurang dikenal tetapi bermanfaat. 

Kaya akan antioksidan dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada jagung biasa, jagung biru merupakan pilihan yang lebih sehat untuk mengelola gula darah. 

Menambahkan jagung biru ke dalam makanan Anda dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung. 

(TribunHealth.com)

Selanjutnya
Tags:
KolesterolarteriberryStrokecara alami menurunkan kolesterol tinggibuah untuk turunkan kolesterol tinggipenyumbatan arteri Fahmi Bo
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved