lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Meski ukurannya kecil, chia seed dikenal sebagai salah satu superfood yang bagus untuk kesehatan.
Chia seed mengandung serat, protein, asam lemak omega-3, antioksidan, serta berbagai mineral penting.
Minuman air rendaman chia seed dapat membantu melancarkan pencernaan, mengelola berat badan, menjaga hidrasi, menstabilkan gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan mendukung kesehatan usus.
Melansir The Health Site, berikut beberapa manfaat luar biasa dari air rendaman chia seed bagi kesehatan:
Baca juga: Tanda-tanda yang Membedakan Kehamilan di Luar Kandungan dan Kehamilan Normal Apa Saja Dok?
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Chia seed cocok untuk mengatasi masalah pencernaan.
Tekstur gel yang terbentuk dari chia seed dapat membantu meningkatkan volume tinja, melancarkan buang air besar, dan mencegah sembelit.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan serat tinggi dalam chia seed akan membuat perut kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi asupan kalori dan membantu dalam pengelolaan berat badan.
3. Sumber Nutrisi
Chia seed mengandung berbagai nutrisi penting, seperti serat, protein, asam lemak omega-3, antioksidan, dan mineral.
Konsumsi chia seed saat perut kosong dapat membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih optimal.
Baca juga: 5 Makanan Super Kaya Vitamin K: Kunci Kulit Sehat dan Bercahaya
4. Mencegah Dehidrasi
Biji chia mampu menyerap air dan membentuk gel yang bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas atau ketika sedang beraktivitas fisik.
5. Menstabilkan Gula Darah
Bagi penderita diabetes atau pradiabetes, bisa menambahkan air rendaman chia seed ke dalam menu sarapan.
Kandungan seratnya membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula yang drastis.
Baca juga: Dokter Binsar, Selain Vagina Kering Adakah Masalah Seksual yang Terjadi setelah Menopause?
6. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Asam lemak omega-3 dalam chia seed berperan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar kolesterol, yang akhirnya mendukung kesehatan jantung.
7. Menyehatkan Usus
Chia seed mengandung serat prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
Mikrobioma usus yang sehat berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Itulah beberapa manfaat yang Anda rasakan jika rutin konsumsi chia seed.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
