lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut rahasia Ibu menyusui agar ASI lancar dan melimpah.
Proses menyusui yang lancar adalah hal yang paling diinginkan oleh para Ibu menyusui atau busui.
Busui harus mengikuti kiat meningkatkan produksi ASI.
Melansir The Health Site, berikut panduan dari Rajiya Galeel Bhasha, Konsultan Laktasi, Cloudnine Group of Hospitals, Bangalore, Bellandur untuk meningkatkan dan mempertahankan produksi ASI:
1. Frekuensi Menyusui
Menyusui bayi baru lahir setidaknya 10-12 kali sehari (15-20 hari pertama) dapat menghasilkan dan mempertahankan produksi ASI.
Ibu juga bisa menyusui setiap 2 hingga 3 jam berdasarkan permintaan bayi.
Semakin sering menyusui, semakin banyak produksi ASI.
Baca juga: 7 Cara Sederhana Mengatasi Stres saat Hamil, Bikin Bumil Lebih Tenang
2. Posisi dan Perlekatan (Menempel)
Peran vital menyusui yang paling berhasil adalah posisi yang nyaman dan perlekatan yang tepat.
Pastikan bayi melekat dengan baik pada payudara. Karena sebagian besar aerola akan masuk ke mulut bayi.
Bayi akan mendapatkan ASI paling banyak dari perlekatan yang tepat, yang bisa meningkatkan aliran ASI.
Untuk menjaga aliran ASI, Ibu perlu menghidnari pemberian ASI melalui puting.
3. Pijat Payudara
Pijat payudara dengan tangan membantu merelaksasikan saluran payudara, untuk refleks pengeluaran ASI yang mudah dan merangsang payudara untuk meningkatkan produksi ASI.
Pijat payudara sebelum, selama dan setelah menyusui.
Baca juga: 6 Sumber Protein Terbaik untuk Bumil: Bantu Tumbuh Kembang Bayi
4. Diet Laktasi
Makanan yang dianggap sebagai galactagogues ini meningkatkan tubuh ibu dan menjaga pasokan ASI.
Berikut makanan yang dianggap sebagai galaktagog, misalnya biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan rempah-rempahseperti adas manis, jinten, adas dan kunyit.
Makanlah makanan seumbang yang mencakup makanan berperotein ringgi.
5. Status Emosional
Faktor emosional seperti stres, kecemasan dan rasa malu bisa menghambat refleks keluarnya ASI dan menyebabkan produksi ASI berkurang.
Pentingnya dukungan dari keluarga untuk Ibu.
Baca juga: ASI Ekslusif Berkualitas: Peran Pola Makan Ibu yang Tak Boleh Diabaikan
6. Akesori Menyusui
Menyusui dari kedua payudara, setia kali menyusui bisa membantu meningkatkan produksi ASI.
Memerah ASI dengan tangan memiliki efek yang snagat baik dalam mengosongkan ASI.
Hindari botol dot sampai menyusui benar-benar berhadil.
Akesosi berikut merangsang aliran ASI:
- Memonpa payudara di sela-sela waktu menyusui juga membantu meningkatkan produksi ASI dan merangsang kedua payudara secara bersamaan serta terbuki memiliki efek lebih besar daripada suplai ASI.
- Gunakan pelindung puting dan dot dengan hati-hati.
- Gunakan ukuran flens. Flens payudara yang yterlalu kecil atau terlalu bersar bisa mengganggu produksi ASI.
- Gunakan bra menyusui dan bantal menyusui dengan ukuran yang tepat.
Itulah rahasia menyusui denga lancar
Cek Berita dan Artikel lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan 99 RESEP MPASI MOMMYCLOPEDIA 78 RESEP MPASI 567 Buku Mpasi Dr Meta Hanindita di sini
MOMMYCLOPEDIA NUTRISI 78 RESEP MPASI 567 Mpasi Dr Meta Hanindita
Buku Mpasi Mommyclopedia 99 Resep MPASI
SINOPSIS
Mommyclopedia: 99+ Resep MPASI
Makanan Pendamping ASI (MPASI) adalah makanan padat atau makanan cair selain ASI di saat ASI saja sudah tidak dapat mencukupi kebutuhan nutrisi untuk tumbuh kembang optimal. Buku ini terdiri atas 99 lebih resep MPASI yang dibagi menjadi 3 bagian menurut kelompok usia (berdasarkan bulan). Masing-masing bagiannya terdiri atas makanan utama dan camilan. Semua bahan untuk pembuatan resepnya memakai bahan-bahan yang murah, bergizi, dan mudah didapat di pasaran. Hampir semua jenis karbohidrat dan protein yang ada di Nusantara disajikan di sini, sehingga bisa menjadi inspirasi bagi para ibu untuk mengolah makanan buah hati tercintanya.
Dapatkan 99 RESEP MPASI MOMMYCLOPEDIA 78 RESEP MPASI 567 Buku Mpasi Dr Meta Hanindita di sini
