lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kopi merupakan minuman populer yang dikenal karena dapat memberikan energi ekstra.
Selain efeknya yang memberi energi, kopi dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan lainnya.
Kopi dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe-2, mendukung kesehatan otak, meningkatkan kesehatan jantung, dan mendukung pengelolaan berat badan.
Banyak orang mengonsumsi kopi sebagai minuman preworkout untuk memulai rutinitas olahraga dengan energi yang tepat.
Dilansir NDTV, berikut ini manfaat kopi untuk olahraga.
Kopi hitam setelah olahraga
Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dengan camilan atau makanan kaya karbohidrat dapat mempercepat pemulihan setelah berolahraga.
Karbohidrat penting untuk mengisi kembali glikogen setelah berolahraga.
Dengan mengonsumsi kopi bersama makanan kaya karbohidrat setelah berolahraga, Anda akan merasa lebih berenergi.
Jika Anda ingin beristirahat setelah berolahraga, kopi hitam dapat membantu.
Kopi hitam dapat membuat Anda merasa berenergi setelah berolahraga.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Kacang Mete, Kontrol Gula Darah dan Cegah Diabetes Tipe 2
Hasilnya, Anda akan merasa tidak terlalu lelah dan dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan efisien.
Efek analgesik dari kopi membantu mengurangi nyeri otot tertunda (DOMS), rasa nyeri pada otot setelah latihan intens.
Kopi hitam juga meningkatkan metabolisme dengan melepaskan adrenalin dalam tubuh. Hal ini memungkinkan tubuh membakar lemak sepanjang hari.
Kopi hitam sebelum olahraga
Kopi juga bisa diminum sebelum berolahraga, meingingat manfaatnya:
- Kopi dapat meningkatkan metabolisme dan membantu Anda membakar lemak
- Minum kopi membantu meningkatkan kinerja olahraga dan memberikan kekuatan
- Kopi mengurangi kelelahan dan meningkatkan kewaspadaan
- Kopi memberikan tambahan energi untuk menyelesaikan latihan Anda
- Kopi dapat membuat Anda dalam suasana hati yang lebih baik di pagi hari
- Menurut penelitian, kopi secara efektif dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan kardio.
Baca juga: 5 Jenis Hipertensi yang Perlu Diwaspadai Ibu Hamil, Bisa Mengancam Nyawa Janin
Kerugian mengonsumsi kopi
Meskipun kopi merupakan minuman sehat, ada beberapa efek samping mengonsumsi kopi sebelum/sesudah berolahraga.
1. Sensitivitas kafein
Kopi tidak cocok untuk semua orang.
Minum kopi saat perut kosong dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada orang yang sensitif terhadap kafein.
2. Insomnia
Mengonsumsi kafein terlalu banyak dapat menyebabkan masalah tidur.
Insomnia dapat memengaruhi suasana hati Anda sepanjang hari dan memengaruhi performa atletik Anda, sehingga menghambat pemulihan otot.
3. Overdosis
Overdosis kafein juga dapat menyebabkan beberapa masalah.
Beberapa orang mungkin juga mengalami kecemasan setelah minum kopi.
(TribunHealth.com)
