lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi saat kolesterol meningkat.
Saat kolesterol meningkat, hal yang harus dilakukan ialah menjaga pola makan.
Meningkatnya kadar kolesterol di dalam tubuh bisa menyebabkan masalah kesehatan mulai muncul.
Dilansir dari The Health Site, berikut makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi saat kolesterol meningkat:
1. Buah dan Sayur
Baca juga: Dok, Penurunan Hasrat Wanita Usia Muda Ada yang Tidak Diketahui Penyebabnya?
Ketika kadar kolesterol meningkat, tentunya harus konsumsi buah dan sayur.
Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang meningkatkan kesehatan jantung.
Sertakan buah dan sayur ke dalam menu makanan untuk mengendalikan kolesterol jahat.
2. Biji-bijian Utuh
Penderita kolesterol tinggi harus konsumsi biji-bijian utuh.
Biji-bijian utuh kaya akan serat yang bermanfaat bagi penderita kolesterol.
Serat membantu mengendalilan kadar kolesterol dan gula darah.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Baca juga: Dokter Hans, Umumnya Ruam Popok Bisa Sembuh dalam Waktu Berapa Lama?
Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan vitamin dan mineral, sehingga sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Anda bisa mengonsumsi kacang mede, kacang almond, kacang kenari, biji melon, biji labu dan lain-lain sebagai camilan.
4. Gunakan Minyak Zaitun untuk Memasak
Penderita kolesterol tinggi harus menggunakan minyak zaitun untuk memasak.
Minyak zaitun sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung karena mengandung lemak sehat yang membantu mengurangi kadar kolesterol.
5. Hindari Konsumsi Makanan Berminyak
Baca juga: 5 Makanan Berserat Tinggi yang Ampuh Menurunkan Kolesterol dalam Pembuluh Darah
Apabila kadar kolesterol tinggi, sebaiknya hindari makanan berminyak.
Pasalnya, makanan berminyak bisa meningkatkan kadar kolesterol.
Makanan berminyak mengandung lemak tidak sehat yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Konsumsi makanan berminyak bisa meningkatkan kadar gula darah, tekanan darah dan juga kolesterol.
Itulah makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi penderita kolesterol tinggi.
Cek Berita dan Artikel lainnya di
(TribunHealth.com)
