Breaking News:

Tips dan Trik

Turunkan Kolesterol dengan Cepat: Inilah Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi

Meningkatnya kadar kolesterol di dalam tubuh bisa menyebabkan masalah kesehatan mulai muncul. 

Penulis: Putri Pramestia | Editor: Putri Pramestia
Freepik
Ilustrasi kolesterol test 

TRIBUNHEALTH.COM - Berikut makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi saat kolesterol meningkat. 

Saat kolesterol meningkat, hal yang harus dilakukan ialah menjaga pola makan.

Meningkatnya kadar kolesterol di dalam tubuh bisa menyebabkan masalah kesehatan mulai muncul. 

Dilansir dari The Health Site, berikut makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi saat kolesterol meningkat: 

1. Buah dan Sayur 

Ilustrasi buah dan sayuran yang kaya serat
Ilustrasi buah dan sayuran yang kaya serat (Pixabay.com)

Baca juga: Dok, Penurunan Hasrat Wanita Usia Muda Ada yang Tidak Diketahui Penyebabnya?

Ketika kadar kolesterol meningkat, tentunya harus konsumsi buah dan sayur

Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang meningkatkan kesehatan jantung. 

Sertakan buah dan sayur ke dalam menu makanan untuk mengendalikan kolesterol jahat. 

2. Biji-bijian Utuh

ilustrasi biji-bijian
ilustrasi biji-bijian (Pexels)

Penderita kolesterol tinggi harus konsumsi biji-bijian utuh. 

2 dari 3 halaman

Biji-bijian utuh kaya akan serat yang bermanfaat bagi penderita kolesterol. 

Serat membantu mengendalilan kadar kolesterol dan gula darah. 

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian 

kacang dan biji-bijian 1
ilustrasi kacang dan biji-bijian

Baca juga: Dokter Hans, Umumnya Ruam Popok Bisa Sembuh dalam Waktu Berapa Lama?

Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan vitamin dan mineral, sehingga sangat bermanfaat untuk kesehatan. 

Anda bisa mengonsumsi kacang mede, kacang almond, kacang kenari, biji melon, biji labu dan lain-lain sebagai camilan. 

4. Gunakan Minyak Zaitun untuk Memasak 

ilustrasi menggunakan minyak zaitun untuk memasak
ilustrasi menggunakan minyak zaitun untuk memasak (sajiansedap.grid.id)

Penderita kolesterol tinggi harus menggunakan minyak zaitun untuk memasak. 

Minyak zaitun sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung karena mengandung lemak sehat yang membantu mengurangi kadar kolesterol

5. Hindari Konsumsi Makanan Berminyak 

ilustrasi gorengan yang banyak digemari
ilustrasi gorengan yang banyak digemari (health.kompas.com/SHUTTERSTOCK/Agus Mujianto )

Baca juga: 5 Makanan Berserat Tinggi yang Ampuh Menurunkan Kolesterol dalam Pembuluh Darah

Apabila kadar kolesterol tinggi, sebaiknya hindari makanan berminyak

3 dari 3 halaman

Pasalnya, makanan berminyak bisa meningkatkan kadar kolesterol

Makanan berminyak mengandung lemak tidak sehat yang meningkatkan risiko penyakit jantung. 

Konsumsi makanan berminyak bisa meningkatkan kadar gula darah, tekanan darah dan juga kolesterol. 

Itulah makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi penderita kolesterol tinggi. 

Cek Berita dan Artikel lainnya di 

Google News

(TribunHealth.com) 

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comKolesterolpola makankadar kolesterolbuahsayurBiji-bijianKacangkacang-kacanganMinyak Zaitunmakanan berminyak Hashweh Freekeh (Frikeh) Maftoul Sumaqiyya (Sumaghiyyeh/Sumagiyya) Tahini Maamoul Kacang Disco
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved