lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut kacang super dan buah yang membantu menurunkan kadar gula darah dengan cepat.
Beberapa kacang dan buah ini menyediakan nutrisi penting bagi penderita diabetes.
Selain lezat, kacang-kacangan ini kaya akan serat, vitamin, mineral dan lemak sehat.
Dilansir dari Health Shots, berikut kacang-kacangan yang bagus untuk mengelola kadar gula darah penderita diabetes:
1. Kacang Kenari
Baca juga: Ini Rentang Waktu Flek Hitam Muncul pada Wanita, dr. Bonita Beri Penjelasan
Kacang kenari mengandung omega-3 yang bagus untuk jantung, mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Kacang kenari juga memiliki indeks glikemik remdah, sehingga mencegah lonjakan kadar gula darah.
2. Kacang Almond
Kacang almond mengandung karbohidrat yang rendah dan tinggi serat, sehingga bekerja sama untuk menyeimbangkan kadar gula darah dan meminimalkan lonjakan.
Selain itu, almond juga kaya akan magnesium, mineral yang dibutuhkan untuk sensitivitas insulin.
3. Buah Plum
Baca juga: 4 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
Plum kaya akan serat yang membantu mengatur kadar gula darah.
Selain itu, plum juga sumber kalium, mineral yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali.
4. Kacang Pistachio
Pistachio bagus untuk penderita diabetes karena nutrisinya.
Kacang pistachio kata akan serat dan protein, dua komponen penting yang membantu kadar gula darah.
5. Kurma
Baca juga: Kenali Makanan Penyebab Biduran, Begini Kata dr. Arieffah Sp.KK
Selain rasanya lezat, kurma tergolong camilan bergizi yang sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang oleh penderita diabetes.
"Meskipun kurma memiliki lebih banyak gula alami daripada buah kering lainnya, kurma juga mengandung banyak serat, yang membantu mengatur kadar gula darah dengan mengurangi penyerapan glukosa," kata ahli gizi Gauri Anand .
Kurma kaya akan kalium yang dibutuhkan untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
6. Buah Ara
Buah ara bagus bagi penderita diabetes karena kaya akan serat yang membantu pencernaan dan mengandalikan kadar gula darah.
Buah ara memiliki indeks glikemik rendah yang memastikan pelepasan glukosa yang stabil, mengurangi lonjakan secara tiba-tiba dan meningkatkan stabilitas insulin.
7. Kismis
Baca juga: Tidak Ada Salep atau Krim Ruam Popok, Apakah Bisa Menggunakan Bahan Alami Dokter Hans?
Kismis mengandung gula alami yang bisa menjadi bagian diet pendeirta diabetes, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Kismis kaya akan serat yang membantu memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah, serta mencegah lonjakan glukosa dengan cepat.
8. Kacang Tanah
Kacang tanah kaya akan unsur-unsur penting yang membantu mengatur gula darah.
Indeks glikemik yang rendah pada kacang tanah memungkinkan pelepasan insulin secara perlahan dalam aliran darah, mengurangi lonjakan kadar gula darah dan menjaga kadar insulin tetap stabil.
Itulah beberapa kacang-kacangan yang membantu menurunkan kadar gula darah dengan cepat.
(TribunHealth.com)
