lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut alasan kacang mete bagus untuk kesehatan, salah satunya mencegah lonjakan gula darah.
Kacang mete tak hanya lezat, tapi juga kaya akan nutrisi seperti vitamin dan mineral penting seperti serat, magnesium dan tembaga.
Berikut 7 manfaat kacang mete untuk kesehatan, yang dilansir dari Health Shots:
1. Menurunkan Kadar Kolesterol
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa konsumsi kacang mete dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol jahaht (LDL).
Baca juga: Dokter Binsar, Apakah Wanita yang Mengalami Penurunan Hasrat Masih Bisa Melakukan Hubungan Seksual?
2. Baik untuk Menurunkan Berat Badan
Meski padat kalori, kacang mete mampu mendukung manajemen berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Kacang mete mengandung banyak lemak sheat dna protein yang meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.
3. Memperkuat Otot dan Tulang
Kacang mete juga kaya magnesium, mineral penting untuk kesehatan otot dan tulang.
Magnesium berperan penting dalam kontraksi dan relaksasi otot, hingga kepadatan mineral tulang.
Baca juga: Langkah Tepat Atasi Ruam Popok, dr. Hans Nataneal Sp. A Beri Penjelasan
4. Mencegah Penyakit Diabetes
Kacang mete termasuk sumber serat tang baik dan membantu mengatur kadar gula darah.
Serat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga mencegah lonjakan cepat yang berisiko diabetes tipe 2.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Chiropatic Medicine menemukan bahwa rutin konsumsi membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Kombinasi lemak sehat, serat dan antioksidan dalam kacang mete bekerja sama untuk menstabilkan kadar gula darah.
5. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kacang mete kaya vitamin, mineral dan antioksidan, seperti vitamin E yang membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif oleh radikal bebas.
Vitamin E membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.
Baca juga: 10 Manfaat Daun Lobak: Rahasia Alami Kendalikan Gula darah
6. Baik untuk Kesehatan Mata
Kacang mete merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik, dua antioksidan ini sangat bermanfaat untuk kesehatan mata.
Senyawa ini membantu melindungi retina dari stres oksidatif dan kerusakan akibat cahaya biru, sehingga berpotensi mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula terkait usia.
7. Meningkatkan Kesehatan Usus
Serat dalam kacang mete berperan penting dalam kesehatan pencernaan.
Serat mendukung pergerakan usus dan mencegah sembelit, sekaligus meningkatkan bakteri usus yang baik.
Itulah beberapa manfaat dari kacang mete untuk kesehatan, salah satunya membantu mengatur gula darah.
(TribunHealth.com)
