lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Perilaku tidak banyak bergerak dan duduk terlalu lama bisa mengundang penyakit serius.
Ini kerap terjadi pada pekerja kantoran yang duduk 8 jam di hadapan komputer atau generasi muda yang banyak rebahan sambil main HP.
Untuk menyiasati hal ini, Anda bisa memperbanyak NEAT alias Non-Exercise Activity Thermogenesis.
NEAT mengacu pada aktivitas fisik apa pun yang membuat Anda bangun dan bergerak, meskipun itu bukan benar-benar 'olahraga'.
Menambahkan lebih banyak NEAT ke dalam kehidupan sehari-hari sebenarnya dapat menghasilkan hasil yang lebih baik, daripada berolahraga selama satu jam setiap hari namun tidak banyak bergerak selama 23 jam sisanya.
Berikut ini NEAT yang bisa diterapkan untuk hidup yang lebih sehat.
Baca juga: 10 Tips agar Tak Kekurangan Vitamin D Saat Musim Hujan, Tak Cukup Andalkan Matahari karena Mendung
Naik tangga
Pertama pilihlah menaiki tangga alih-alih naik lift.
Ini akan membuat otot-otot kaki Anda tetap bekerja dan membantu membakar kalori.
Lalukan aktivitas rumah tangga
Melakukan aktivitas rumah tangga juga dapat membaut tubuh tetap aktif.
Ini juga dihitung sebagai NEAT.
Misalnya mengepel lantai atau bermain dengan anak-anak Anda.
Baca juga: 8 Manfaat Olahraga Pound Fit yang Kini Sedang Tren, Efektif Untuk Kesehatan Tubuh
Bersepeda
Jika selama ini Anda ke kantor menggunakan motor atau mobil, cobalah untuk bersepeda.
Bersepeda membuat tubuh berolahraga tanpa menghabiskan waktu, karena ini sekaligus mengantarkan Anda ke tempat kerja.
Jalan kaki 15 menit tiap pagi
Anda dapat mempertimbangkan untuk memulai hari Anda dengan berjalan cepat selama 15 menit.
Meski terdengar sepele, itu tetap bermanfaat.
Apa lagi jika Anda memasangkannya dengan berjalan kaki selama 15 menit lagi setelah bekerja dan satu lagi tepat setelah makan malam.
Kombinasikan gerakan saat berjalan
Gerakan-gerakan kecil dari waktu ke waktu dapat memiliki efek besar pada kesehatan Anda.
Saat berjalan, angkat lutut tinggi-tinggi saat Anda berjalan sehingga paha Anda sejajar dengan tanah.
Ini akan melibatkan otot perut Anda sedikit lebih banyak, yang dapat membantu mengencangkannya.
