lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Olahraga Pound Fit merupakan salah satu jenis olahraga yang saat ini sedang trend dan digemari masyarakat, khususnya kaum wanita.
Olahraga pound fit menggabungkan latihan kardio dengan gerakan intens dengan alat khusus berupa stik drum.
Pound fit pertama kali diciptakan pada tahun 2011 oleh seorang pemain drum sekaligus mantan atlet asal Amerika Serikat.
Terinspirasi dari kecintaannya pada drum dan gerakan kardio, ia menyadari bahwa kedua elemen ini bisa digabungkan menjadi bentuk olahraga yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memberikan manfaat luar biasa untuk kebugaran tubuh.
Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, pound fit juga memberikan pengalaman olahraga yang menyenangkan.
Sehingga banyak orang yang merasa lebih termotivasi untuk melakukannya secara rutin.
Baca juga: Dokter, Apakah Hasrat Seksual yang Menurun Ini Bisa Dibangkitkan Kembali?
Berikut beberapa manfaat olahraga pound fit bagi tubuh:
1. Meningkatkan Kekuatan Tubuh
Gerakan yang dilakukan dalam pound fit melibatkan banyak otot, baik otot inti, kaki, lengan, dan punggung.
Ini dapat meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
2. Membakar Kalori
Pound fit adalah latihan kardio yang menyenangkan, yang bisa membantu membakar kalori dengan cepat.
Tergantung intensitasnya, bisa mencapai 500-900 kalori per jam.
3. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Latihan dengan stik drum melibatkan banyak gerakan dinamis yang dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, karena tubuh dipaksa bergerak dengan cara yang lebih terkoordinasi.
4. Meningkatkan Kekuatan Inti (Core Strength)
Pound fit sangat berguna untuk memperkuat otot inti karena banyak gerakan yang memerlukan stabilitas tubuh.
Ini bisa membantu postur tubuh dan mencegah cedera.
Baca juga: 6 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama dengan Madu, Bisa Beracun dan Berbahaya
5. Mengurangi Stres
Seperti banyak jenis latihan kardio lainnya, pound fit bisa meningkatkan endorfin (hormon kebahagiaan), yang membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
6. Meningkatkan Daya Tahan
Latihan dengan intensitas tinggi seperti pound fit bisa meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan, membuat tubuh lebih siap menghadapi tantangan fisik.
7. Menambah Fleksibilitas dan Mobilitas
Banyak gerakan di pound fit yang mengharuskan tubuh bergerak dalam berbagai arah, ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas sendi-sendi tubuh.
8. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Dengan gerakan yang cepat dan intens, pound fit dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, serta meningkatkan stamina kardiovaskular.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Manfaat Air Beras yang Jarang Diketahui, Tingkatkan Kesehatan Kulit hingga Kesehatan Rambut
