lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah pepaya menjadi salah satu buah yang mudah ditemukan di Indonesia.
Buah satu ini mengandung berbagai macam nutrisi dan vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Pepaya kaya akan vitamin A, C, dan E, serta folat yang mendukung kesehatan secara keseluruhan dan membantu tubuh berfungsi optimal.
Pepaya juga mengandung kalsium, magnesium, dan juga antioksidan bernama karotenoid.
Berikut sejumlah manfaat mengonsumsi buah pepaya bagi kesehatan tubuh.
Baca juga: Dok, Libido Wanita dan Pria Sama, Apakah Salah Jika Wanita Bergairah Dulu?
1. Menurunkan Gula Darah
Pepaya mengandung indeks glikemik yang rendah, artinya dapat membantu mencegah lonjakan gula darah yang tajam setelah makan.
Ini menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.
2. Meningkatkan Pencernaan
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu mencerna protein dan memperlancar pencernaan.
Sehingga dapat mencegah sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C dan beta-karoten dalam pepaya membantu memperbaiki tekstur kulit, mencegah penuaan dini, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Pepaya kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh, membantu melawan infeksi, dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca juga: 8 Sumber Minuman Menyegarkan, Penuhi Kebutuhan Cairan dan Bikin Semangat Menjalani Hari
5. Menjaga Kesehatan Mata
Beta-karoten yang terkandung dalam pepaya berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, mencegah kerusakan retina, dan mengurangi risiko degenerasi makula serta katarak.
6. Menurunkan Risiko Kanker
Pepaya mengandung antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid yang membantu melawan radikal bebas, yang berperan dalam mencegah perkembangan sel kanker.
7. Mendukung Kesehatan Jantung
Kandungan serat, kalium, dan antioksidan dalam pepaya dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, mengatur tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung.
8. Menurunkan Berat Badan
Pepaya rendah kalori dan tinggi serat, yang dapat membantu menekan nafsu makan dan mendukung program diet untuk menurunkan berat badan.
Baca juga: 5 Pertolongan Pertama Demam Berdarah pada Anak Saat di Rumah, Lakukan Ini Sebelum ke Dokter
9. Meningkatkan Kesehatan Saluran Pencernaan
Enzim papain pada pepaya dapat membantu meredakan peradangan pada saluran pencernaan, seperti pada gangguan lambung, dan mempercepat proses penyembuhan.
10. Mengurangi Peradangan
Pepaya mengandung antiinflamasi alami yang dapat mengurangi peradangan di tubuh, yang bermanfaat bagi penderita penyakit radang seperti arthritis.
11. Menyehatkan Rambut
Kandungan vitamin A dan C dalam pepaya dapat membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala, mencegah kerontokan rambut, serta memberikan kilau alami pada rambut. (Tribunhealth.com)
Baca juga: 10 Gejala Diabetes yang Tidak Biasa, Salah Satunya Terjadinya Perubahan Warna Kulit
