lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Minuman sangat penting untuk menjaga asupan cairan yang diperlukan tubuh.
Asupan cairan yang cukup merupakan landasan penting yang memfasilitasi pengangkutan nutrisi dan pembuangan racun melalui jalur alami.
Hidrasi memicu pencernaan, penyerapan, dan fungsi seluler.
Selain air putih, beberapa minuman juga dapat memenuhi kebutuhan cairan.
Beberapa pilihan bahkan bisa membuat Anda menjadi lebih berenergi, seperti air kelapa atau teh hijau.
Melansir Times of India, berikut ini beberapa opsinya.
Air lemon atau mentimun
Mulailah dengan minum segelas air.
Buat minuman Anda lebih segar dengan perasan sedikit lemon atau mentimun.
Ekstrak ini memberikan efek detoksifikasi ringan yang akan memberikan tubuh Anda dorongan hidrasi dan membantu pencernaan.
Baca juga: 7 Alasan Kenapa Mentimun Bisa Jadi Superfood: Atasi Sembelit dan Cegah Diabetes!
Minuman elektrolit
Menurut Dr. Aijaaz Ashai, pakar kesehatan di Being Physio, minuman elektrolit bisa menjadi pilihan.
“Akhiri tugas tersebut dengan menambah energi dengan meminum minuman elektrolit atau air kelapa; ini akan mengisi kembali mineral penting, seperti natrium, kalium, dan magnesium, yang hilang karena keringat dan bermain, sehingga menghasilkan pemulihan energi yang cepat kembali ke otot.”
Air jeruk nipis segar
Minumlah air jeruk nipis segar dengan tambahan herba dan garam untuk mengganti elektrolit yang hilang, terutama setelah aktivitas fisik.
Minuman sehat yang menghidrasi
Minumlah makanan ringan yang cepat dan bergizi untuk meningkatkan energi.
Pilihlah minuman kacang, segelas jus buah, atau yogurt Yunani.
Makanan ini menyediakan keseimbangan yang baik antara lemak sehat, protein, dan karbohidrat untuk pelepasan energi yang berkelanjutan.
Baca juga: Penderita Diabetes Coba Minum 4 Jus Buah Ini: Bagus Turunkan Kadar Gula Darah
Teh hijau
Sumber yang sangat baik untuk mendapatkan energi cepat adalah teh hijau. Teh hijau mengandung kafein untuk membuat Anda tetap waspada dan L-tiamin untuk menenangkan diri.
Dengan demikian, teh hijau dapat memberi Anda energi yang cukup tanpa membuat Anda gelisah, seperti yang biasa terjadi pada kopi.
Teh herbal
Teh tulsi, teh mint, atau teh kamomil menghidrasi, menenangkan, dan kaya antioksidan.
Jus lidah buaya
Dipenuhi dengan hidrasi, vitamin, dan antioksidan, jus lidah buaya menenangkan dan memberi energi.
Sup dan kaldu
Sup sayuran ringan atau kaldu memberikan hidrasi bersama dengan mineral dan vitamin esensial.
(TribunHealth.com)
