lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menerapkan sederet kebiasaan pagi berikut ini dapat mendukung kesehatan secara signifikan.
Bagi orang yang memiliki penyakit kronis, kebiasaan berikut akan membantu mengelola kondisi mereka dan mendukung kesembuhan.
Kebiasaan yang dimaksud antara lain minum air putih, berolahraga, sarapan yang cukup, meditasi, atau berjemur di bawah sinar matahari.
semua itu dapat meningkatkan aspek fisik maupun mental seseorang.
Kebiasaan ini membantu mengatur kadar gula darah, memperkuat kekebalan tubuh, meningkatkan energi, dan menurunkan stres, yang berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik, tulang yang lebih kuat, dan tubuh yang lebih tangguh.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini penjelasannya.
Minum air putih
Mulailah hari Anda dengan minum segelas air untuk menghidrasi kembali tubuh Anda setelah tidur.
Kebiasaan sederhana ini membantu memulai metabolisme Anda, membantu membuang racun, mendukung fungsi organ yang tepat, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Tetap terhidrasi di pagi hari menjadi dasar untuk hari yang lebih sehat di masa mendatang.
Baca juga: 10 Manfaat Minum Air Putih Hangat Saat Bangun Tidur
Olahraga
Lakukan olahraga seperti yoga, jalan kaki, atau kardio untuk memberi energi di pagi hari.
Aktivitas ini meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh Anda, dan mengurangi tingkat stres.
Kesejahteraan fisik dan mental secara keseluruhan dengan gerakan teratur di pagi hari memberikan kesan positif sepanjang hari.
Sarapan sehat dan seimbang
Menu sarapan yang kaya akan biji-bijian utuh, protein rendah lemak, dan buah-buahan segar sangatlah penting.
Menu tersebut dapat menstabilkan kadar gula darah, serta menyediakan sumber energi yang berkelanjutan.
Makanan yang seimbang akan membuat tubuh memulai dengan baik, menutrisi tubuh untuk bekerja secara optimal dan memastikan kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: 10 Kebaikan Menjadikan Telur Sebagai Menu Sarapan, Stabilkan Gula Darah dan Tingkatkan Rasa Kenyang
Meditasi
Luangkan beberapa menit di pagi hari untuk bermeditasi agar tetap tenang dan fokus.
Ini akan menurunkan tingkat stres, menajamkan pikiran, dan membuat Anda tetap kuat secara emosional.
Meditasi setiap hari akan memungkinkan Anda menghadapi lebih banyak tantangan setiap hari dengan keseimbangan dan sikap positif terhadapnya.
Dapatkan sinar matahari
Luangkan waktu beberapa menit di bawah sinar matahari alami setiap pagi untuk meningkatkan kadar vitamin D secara alami, yang penting untuk menjaga tulang tetap kuat dan sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Paparan sinar matahari juga mendukung suasana hati dan energi secara keseluruhan, menjadikannya cara yang sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental Anda setiap hari.
Kebiasaan-kebiasaan ini konsisten dengan peningkatan kesehatan umum dan pengurangan risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
(TribunHealth.com)
