lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi air putih hangat saat bangun tidur dan perut kosong sangat dianjurkan.
Tak hanya untuk menghilangkan rasa haus, namun minum air putih juga bisa membuat tubuh lebih hangat.
Saat tidur, seseorang tidak mendapatkan cukup cairan selama kurang lebih 8 jam, maka dari itu dianjurkan segera mengonsumsi air putih hangat.
Minum air putih hangat saat bangun tidur memiliki berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat utamanya:
Baca juga: 10 Cara Menurunkan Gula Darah pada Penderita Pradiabetes, Masih Bisa Sembuh Total
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Air hangat dapat membantu melancarkan sirkulasi darah setelah beristirahat semalam.
Peningkatan aliran darah ini mendukung proses metabolisme tubuh dan memberikan energi lebih saat memulai aktivitas.
2. Membantu Detoksifikasi
Minum air hangat pada pagi hari dapat merangsang proses detoksifikasi tubuh.
Suhu hangat membantu memperlancar peredaran darah dan mempercepat proses pengeluaran racun melalui ginjal dan keringat.
3. Melancarkan Pencernaan
Air hangat dapat membantu melonggarkan saluran pencernaan dan merangsang kerja lambung, sehingga pencernaan menjadi lebih lancar.
Ini dapat mengurangi masalah seperti sembelit dan gas berlebih di perut.
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Dengan meningkatkan sirkulasi darah dan proses detoksifikasi, air hangat dapat membantu kulit tampak lebih sehat.
Toksin yang dibuang dengan lebih efektif dapat mengurangi risiko jerawat atau masalah kulit lainnya.
Baca juga: 10 Tanda Kamu Kurang Makanan Bergizi, Berat Badan Rendah hingga Mudah Sakit
5. Menurunkan Stres dan Kecemasan
Minum air hangat dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh.
Proses ini dapat membantu menurunkan kadar hormon stres (kortisol) di pagi hari dan memberi rasa nyaman.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Air hangat dapat mempercepat metabolisme tubuh, yang bisa membantu dalam proses pembakaran kalori. Ini juga bisa mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk makan berlebihan di pagi hari.
7. Mengurangi Nyeri atau Ketegangan Otot
Air hangat memiliki efek relaksasi, yang dapat membantu meredakan ketegangan otot atau rasa sakit yang mungkin terjadi setelah tidur, terutama bagi mereka yang mengalami kekakuan otot saat bangun tidur.
8. Meningkatkan Fungsi Ginjal
Dengan memulai hari dengan air putih hangat, ginjal bisa lebih efektif dalam memproses dan mengeluarkan racun serta cairan berlebih dalam tubuh, mendukung kesehatan ginjal.
Baca juga: 6 Minuman Herbal Pemberantas Diabetes Tanpa Efek Samping
9. Mengatur Suhu Tubuh
Air hangat membantu menstabilkan suhu tubuh di pagi hari, terutama jika kamu merasa kedinginan setelah bangun tidur.
10. Meningkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari
Beberapa orang merasa lebih nyaman tidur setelah minum air hangat sebelum tidur.
Kebiasaan minum air hangat secara teratur, baik saat bangun tidur atau sebelum tidur, dapat memperbaiki kualitas tidur dalam jangka panjang.
