lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Vitamin C termasuk vitamin yang penting untuk tubuh.
Vitamin ini memainkan peran penting dalam sintesis kolagen, dukungan sistem kekebalan tubuh, penyerapan zat besi, dan perlindungan terhadap kerusakan radikal bebas karena sifat antioksidannya.
Ini sebabnya kekurangan vitamin C sangat merugikan tubuh.
Tanda-tanda kekurangan mungkin termasuk kelelahan, sering terinfeksi, dan penyembuhan luka yang buruk.
Mengidentifikasi tanda-tanda ini sejak dini dapat membantu mengatasi kekurangan melalui diet atau suplementasi.
Melansir NDTV, Ini 10 Gejala Umum Kekurangan Vitamin C
1. Lemah dan lesu
Kekurangan Vitamin C dapat menyebabkan kelelahan, kelesuan, dan perasaan lemah.
Hal ini terjadi karena vitamin tersebut sangat penting untuk produksi energi dan mengurangi stres oksidatif dalam sel.
2. Infeksi yang sering terjadi
Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mendukung produksi sel darah putih.
Kekurangan vitamin C dapat melemahkan respons kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih rentan terhadap pilek, flu, dan infeksi.
3. Penyembuhan luka yang buruk
Karena Vitamin C penting untuk produksi kolagen, kekurangannya dapat memperlambat penyembuhan luka dan menyebabkan luka atau bisul mudah terbuka.
Baca juga: 7 Kondisi Ini Tidak Diperbolehkan untuk Suntik Vitamin C, Begini Penjelasannya
4. Pendarahan gusi dan masalah gigi
Kekurangan vitamin C melemahkan pembuluh darah dan jaringan ikat, menyebabkan gusi mudah berdarah, bengkak, atau surut, dan bahkan dapat menyebabkan kehilangan gigi pada kasus yang parah.
5. Kulit kering dan rusak
Kekurangan Vitamin C mengurangi produksi kolagen dan perlindungan antioksidan, sehingga menyebabkan kulit kering, bersisik, rentan terhadap iritasi dan penuaan dini.
6. Mudah memar
Tanpa Vitamin C yang cukup, pembuluh darah menjadi rapuh, yang menyebabkan mudahnya timbul memar pada kulit yang tidak diketahui penyebabnya.
7. Nyeri sendi dan pembengkakan
Vitamin C berperan dalam kesehatan sendi melalui pembentukan kolagen.
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan sendi terasa nyeri dan bengkak, terkadang disertai kekakuan.
8. Rambut menipis dan bercabang
Rambut dapat menjadi kering, rapuh, dan mudah bercabang karena berkurangnya dukungan kolagen dan kesehatan folikel rambut yang terganggu.
9. Anemia defisiensi besi
Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan anemia defisiensi zat besi, yang menyebabkan gejala seperti kelelahan, kulit pucat, dan sesak napas.
Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat Mengonsumsi Vitamin C untuk Penderita Asam Lambung? Begini Penjelasan Dokter
10. Perubahan suasana hati dan mudah tersinggung
Kekurangan Vitamin C dapat memengaruhi produksi neurotransmitter, yang berpotensi menyebabkan mudah tersinggung, depresi, atau perubahan suasana hati.
Mengatasi gejala-gejala ini dengan diet atau suplemen yang kaya Vitamin C dapat membalikkan sebagian besar tanda-tanda kekurangan.
Sertakan buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, serta sayuran seperti paprika dan brokoli, untuk memenuhi kebutuhan Vitamin C harian.
(TribunHealth.com)
