lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memasuki musim hujan, banyak orang yang mulai terkena flu dan pilek.
Bahkan flu disertai dengan batuk-batuk yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Ada beberapa alasan mengapa flu banyak terjadi pada musim hujan, di antaranya sistem tubuh yang melemah hingga virus yang lebih mudah berkembang biak.
Kurangnya paparan sinar matahari hingga meningkatnya kelembapan udara juga berpengaruh.
Untungnya, ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah flu dan pilek saat musim hujan.
Melansir laman resmi CDC AS, berikut ini penjelasannya.
Hindari kontak dekat
Hindari kontak dekat dengan orang yang sedang sakit.
Saat Anda terkena flu dan pilek, jaga jarak dengan orang lain untuk melindungi mereka agar tidak ikut sakit.
Tetaplah di rumah saat sakit
Jika memungkinkan, jangan pergi bekerja, sekolah, dan melakukan tugas apa pun saat Anda sakit.
Ini akan membantu mencegah penyebaran penyakit Anda ke orang lain.
Baca juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Paru-paru dari Dampak Polusi, Imbangi dengan Pola Makan Sehat
Tutupi mulut dan hidung
Tutupi mulut dan hidung saat bersin.
Hal ini dapat mencegah orang-orang di sekitar Anda tertular penyakit.
Flu dan penyakit pernapasan serius lainnya, seperti virus pernapasan syncytial (RSV), batuk rejan, dan sindrom pernapasan akut berat (SARS), menyebar melalui batuk, bersin, atau tangan yang tidak bersih.
Mencuci tangan
Mencuci tangan sesering mungkin akan membantu melindungi Anda dari kuman.
Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan cairan pembersih tangan berbahan dasar alkohol.
Hindari menyentuh mata, hidung, atau mulut
Kuman sering kali menyebar saat seseorang menyentuh sesuatu yang terkontaminasi kuman lalu menyentuh mata, hidung, atau mulutnya.
Baca juga: 9 Cara Tidur saat Pilek, Hidung Tersumbat Kembali Plong
Terapkan kebiasaan kesehatan lainnya
Bersihkan dan disinfeksi permukaan yang sering disentuh di rumah, kantor, atau sekolah, terutama saat seseorang sakit.
Tidurlah yang cukup, lakukan aktivitas fisik, kelola stres, minumlah banyak cairan, dan makanlah makanan bergizi.
Pilih makanan yang tepat
Melansir Eating Well, pola makan juga berpengaruh dalam melawan flu.
Menerapkan pola makan sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal dan mencegah flu.
Kalau pun masih tertular, diharapan flu akan segera cepat sembuh.
Anda perlu mengonsumsi cukup protein, buah-buahan serta sayuran, dan juga cukup minum air putih.
(TribunHealth.com)
