lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Polusi menjadi salah satu problem utama di kota besar.
Polusi berlebih dapat dengan mudah mempengaruhi kesehatan paru-paru.
Ini sebabnya setiap orang perlu mengambil langkah ekstra agar kesehatan paru-paru tetap terjaga.
Melansir NDTV, sederet hal ini dapat diterapkan agar paru-paru tetap sehat, mengimbangi dampak buruk polusi.
1. Makanan sehat
Beberapa nutrisi dan makanan tertentu dapat bermanfaat bagi paru-paru Anda.
Tambahkan makanan antiinflamasi ke dalam pola makan harian.
Bit, apel, kunyit, tomat, teh hijau, minyak zaitun, yoghurt, dan kacang lentil baik untuk paru-paru Anda.
Baca juga: Penderita Diabetes Dianjurkan Makan Alpukat, Berikut Manfaat Baik yang Akan Diperoleh
2. Gunakan pembersih udara
Pembersih udara dapat membantu menjaga ruangan tetap aman dan bebas polusi.
Oleh karena itu, pertimbangkan untuk berinvestasi pada pembersih udara guna menyediakan udara yang lebih bersih bagi keluarga Anda.
Anda juga dapat mencoba memasang tanaman pemurni udara.
3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda
Beberapa perubahan pola makan dan gaya hidup dapat membantu memperkuat pertahanan alami tubuh Anda.
Makan makanan yang kaya vitamin C, berolahragalah secara teratur, minumlah cukup air, kendalikan tingkat stres, tidurlah yang cukup, dan berhentilah merokok untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
4.Jaga kelembapan ruangan
Cuaca dingin dapat memicu udara kering baik di dalam maupun di luar ruangan.
Tingkat kelembapan juga turun drastis selama musim dingin.
Paparan udara kering yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah seperti kondisi pernapasan, sinusitis, masalah kulit, sakit tenggorokan, dan banyak lagi.
Anda dapat menggunakan pelembap udara untuk melembabkan udara.
5. Menghirup uap
Menghirup uap dapat membantu Anda bernapas lebih baik.
Uap membantu meningkatkan kesehatan pernapasan dengan menghilangkan hidung tersumbat dan sakit tenggorokan.
Uap juga membantu mengencerkan lendir.
(TribunHealth.com)
