lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ketika memikiran efek positif dari olahraga, sering kali kita memikirkan manfaat fisiknya, karena olahraga adalah aktivitas fisik.
Beberapa manfaat umum dari rutin berolahraga adalah penurunan berat badan, mencegah diabetes, kolesterol tinggi, hipertensi, menjaga kekuatan otot dan tulang, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tak hanya bermanfaat bagi fisik saja, namun rutin berolahraga juga berdampak positif bagi kesehatan pikiran atau mental dan emosional.
Olahraga dan gerakan teratur memiliki banyak efek positif jangka pendek dan jangka panjang yang berhubungan dengan kesejahteraan psikologis.
Baca juga: 6 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah dan Mengelola Diabetes
Hal yang Terjadi pada Tubuh dan Pikiran Saat Rutin Berolahraga
Dilansir dari HealthShots, berikut ini manfaat dan hal baik yang terjadi pada tubuh dan pikiran saat Anda rutin berolahraga.
1. Merasa lebih bahagia
Penelitian menunjukkan bahwa setelah beraktivitas fisik, kadar serotonin, dopamin, dan endorfin dalam tubuh meningkat.
Zat kimia ini berkaitan erat dengan suasana hati dan sering diketahui dapat melawan emosi negatif dan meningkatkan emosi positif.
Lebih jauh lagi, penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang rutin berolahraga melaporkan lebih banyak emosi positif daripada orang-orang yang tidak.
Baca juga: 10 Alasan Olahraga Pagi Baik untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh
2. Merasa tidak terlalu cemas dan stres
Saat tubuh Anda stres atau meraa panik, tubuh melepaskan hormon yang bernama kortisol.
Olahraga dikaitkan dengan penurunan kadar kortisol pada tubuh.
Selain itu, gerakan fisik dapat melemaskan otot dan meredakan ketegangan dalam tubuh.
Jadi, berolahraga secara teratur dapat membantu mengelola gejala kecemasan dan stres.
3. Tidur lebih nyenyak
Gerakan fisik yang teratur dapat membantu mengatur siklus tidur-bangun yang lebih sehat.
Menjadi aktif membantu Anda merasa berenergi dan dapat mengurangi rasa lelah dan lesu di siang hari.
Aktivitas fisik membantu tubuh kita tertidur lebih cepat dan juga meningkatkan kualitas tidur yang lebih nyenyak.
Kedua hal tersebut dibutuhkan untuk menyegarkan pikiran dan tubuh kita.
Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa aktivitas fisik mengurangi kecemasan sebelum tidur dan dapat membantu orang yang mengalami insomnia.
Baca juga: 6 Minuman Sehat yang Dapat Membantu Melancarkan Pencernaan, Bagus untuk Atasi Sembelit
4. Merasa lebih baik pada diri sendiri
Cara kita memandang diri kita sendiri memiliki dampak besar pada perasaan kita.
Membiasakan diri untuk berolahraga membantu kita terus berinvestasi pada diri kita sendiri, yang pada gilirannya meningkatkan harga diri kita.
Mencapai tujuan fisik kita, betapapun kecilnya, juga menumbuhkan rasa pencapaian dan kompetensi.
Tetap aktif membantu kita menciptakan hubungan yang positif dengan citra tubuh kita.
Untuk mendapatkan manfaat yang disebutkan di atas, Anda harus teratur dan konsisten dengan rutinitas olahraga Anda.
Namun, hal ini seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Untuk menjaga konsistensi, Anda dapat bergabung dengan pusat kebugaran, mendaftar untuk kelas dengan waktu yang tetap, mencari 'teman olahraga', dan memasukkan 'waktu aktif' ke dalam rutinitas harian Anda.
Yang terpenting, ingatlah bahwa berolahraga sedikit lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali.
Baca juga: 10 Makanan Ini Dapat Membantu Mengurangi Rambut Rontok, Ada Telur hingga Buah Beri
