lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Rambut rontok adalah kondisi ketika helai-helai rambut copot dari kulit kepala atau area lain di tubuh.
Kondisi ini dapat mengakibatkan penipisan rambut atau kebotakan, baik sementara maupun permanen.
Rambut rontok juga bisa terjadi sedikit demi sedikit atau banyak sekaligus secara tiba-tiba.
Rambut rontok bisa terjadi akibat dari faktor keturunan, perubahan hormon, hingga kondisi medis, bagian dari penuaan atau akibat dari pengobatan yang sedang dijalani.
Baca juga: Kopi Tanpa Kafein vs Kopi Biasa, Manakah yang Lebih Baik untuk Kesehatan?
Makanan yang Dapat Mengurangi Rambut Rontok
Dilansir dari HealthShots, jika Anda tidak ingin melihat rambut rontok, cobalah untuk mengonsumsi beberapa makanan berikut.
Makanan ini akan membantu mengendalikan rambut rontok, dan memberikan Anda rambut panjang, halus, dan berkilau.
1. Telur
Telur kaya akan protein dan biotin, dua nutrisi terpenting yang membantu mengendalikan rambut rontok.
Selain mengonsumsi telur, gunakan juga masker rambut telur dan pisang seminggu sekali untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.
2. Ubi jalar
Kaya akan beta-karoten, ubi jalar membantu menjaga rambut tetap ternutrisi dan lembap, dengan mengubah beta-karoten menjadi vitamin A.
Hal ini dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala dan mengendalikan rambut rontok.
Baca juga: 5 Vitamin yang Dapat Membantu Mengatasi Rambut Rontok dan Mempercepat Pertumbuhan Rambut
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang almond, kacang kenari, dan biji rami kaya akan asam lemak omega-3, seng, dan vitamin E.
Nutrisi ini menutrisi kulit kepala, menguatkan helaian rambut, dan mendorong pertumbuhan rambut.
4. Ikan berlemak
Ikan berlemak, termasuk salmon, makarel, dan sarden, adalah sumber asam lemak omega-3 dan protein yang baik, di mana keduanya penting untuk kesehatan rambut.
Nutrisi ini dapat menjaga kulit kepala tetap terhidrasi dan memperkuat folikel rambut.
Baca juga: 6 Minuman Sehat yang Dapat Membantu Melancarkan Pencernaan, Bagus untuk Atasi Sembelit
5. Bayam
Sayuran hijau berdaun ini adalah sumber vitamin A, vitamin C, zat besi, dan folat.
Nutrisi ini dapat membantu mempercepat pertumbuhan rambut dan mencegah rambut patah.
Folat juga dapat membantu mengurangi risiko rambut berubah prematur.
6. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat dan vitamin E, yang dapat membantu memperbaiki rambut rusak.
Selain itu, nutrisi alpukat juga dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala.
Alpukat juga memberikan kelembapan, mengurangi risiko kekeringan, dan diare.
Baca juga: 7 Cara Mengatasi Kelelahan Akibat Kadar Gula Darah Tinggi, Penderita Diabetes Bisa Menerapkannya
7. Wortel
Wortel kaya akan beta-karoten, yang dapat meningkatkan produksi sebum yang sehat.
Hal ini dapat menjaga kulit kepala dan rambut tetap lembap, mengurangi kekeringan dan kerusakan.
Ditambah lagi, vitamin E dalam wortel meningkatkan sirkulasi darah, yang mendorong pertumbuhan rambut.
8. Yogurt Yunani
Kandungan protein dan vitamin B5 yang tinggi, yogurt Yunani mendukung pertumbuhan rambut yang rusak.
Yogurt ini juga membantu melancarkan peredaran darah di kulit kepala, yang dapat mengurangi risiko rambut rontok, sehingga rambut tetap sehat.
Baca juga: 10 Alasan Olahraga Pagi Baik untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh
9. Buah jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat menutrisi folikel rambut dan mengurangi rambut rontok.
Buah ini dapat membantu menghidrasi rambut, membuatnya halus dan lembut.
10. Buah beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan vitamin C.
Kandungan nutrisi ini dapat membantu melawan stres oksidatif dan mendukung produksi kolagen untuk memperkuat rambut.
Vitamin C juga membantu menyerap zat besi karena kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan rambut rontok.
Baca juga: 6 Obat Alami untuk Mengatasi Perut Kembung, Mudah Dikonsumsi dan Ditemukan di Rumah
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
