lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Rambut rontok adalah masalah umum yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor.
Termasuk genetika, ketidakseimbangan hormon, stres, dan kekurangan nutrisi.
Kekurangan vitamin dapat menyebabkan rambut rontok, karena vitamin sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk pertumbuhan sel.
Vitamin dibutuhkan untuk menjaga kesehatan folikel rambut dan kulit kepala.
Vitamin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang penting untuk rambut yang kuat.
"Kekurangan vitamin dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut normal, yang menyebabkan rambut rontok," kata Dokter Kulit, Dr. Geetika Srivastava.
Baca juga: 7 Makanan Kaya Biotin, Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Rambut
Vitamin untuk Mengatasi Rontok dan Bantu Pertumbuhan Rambut
Semua vitamin penting untuk meningkatkan kesehatan.
Dilansir dari HealthShots, berikut ini vitamin-vitamin yang dapat membantu mengatasi masalah rambut rontok.
1. Vitamin A
Vitamin A sangat penting untuk pertumbuhan sel, penglihatan, dan fungsi kekebalan tubuh.
Tetapi kelebihan vitamin A dapat menyebabkan terjadinya rambut rontok.
Kadar vitamin A yang tinggi dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut, mendorong folikel rambut ke fase kerontokan sebelum waktunya.
Menurut Layanan Kesehatan Nasional, Inggris, wanita berusia antara 19 dan 64 tahun membutuhkan 600 mikrogram vitamin A sehari.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Vitamin C
Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang membantu penyerapan zat besi, mineral penting untuk kesehatan rambut.
Kekurangan zat besi atau anemia dapat menyebabkan rambut rontok.
"Asupan vitamin C yang cukup melalui sumber-sumber seperti buah jeruk dan tomat dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dan meningkatkan pertumbuhan rambut," kata Dr. Srivastava.
Menurut NHS, orang berusia antara 19 dan 64 tahun membutuhkan sekitar 40 mg vitamin C dalam sehari.
Menurut Harvard Health Publishing, suplemen vitamin C dapat membantu jika Anda mengalami kerontokan rambut serta kekurangan zat besi.
Baca juga: 8 Tips Tingkatkan Stamina Berlari Agar Lari Jarak Jauh Lebih Mudah Dilakukan
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Vitamin D
Vitamin D dikenal karena perannya dalam homeostasis kalsium dan fosfor serta pengaturan kekebalan tubuh.
Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan kerontokan rambut.
Selama studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam International Journal of Trichology, kadar vitamin D yang rendah ditemukan terkait dengan kerontokan rambut pada wanita.
"Vitamin D disentesis di kulit setelah terpapar sinar UVB dan kekurangannya dapat mengganggu siklus folikel rambut," kata Dr. Srivastava.
Menurut NHS, orang dewasa membutuhkan vitamin D setiap hari.
4. Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B3 berperan sebagai koenzim dalam banyak reaksi metabolisme.
Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan sirkulasi kulit kepala buruk, sehingga memengaruhi pertumbuhan rambut.
Menurut NHS, wanita membutuhkan 13,2 mg vitamin B3 sehari.
Baca juga: Sederet Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula dan Susu, Termasuk Mencegah Penyakit Kronis
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan rambut, klik di sini untuk mendapatkannya.
5. Biotion
Vitamin ini penting untuk produksi keratin, yang merupakan protein utama pada rambut.
"Kekurangan biotin, baik karena gen atau didapat, dapat menyebabkan rambut rontok parah, dan suplementasi dapat membantu pertumbuhan rambut," kata Dr. Srivastava.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Skin Appendage Disorders tahun 2017, suplementasi biotin dapat membantu pertumbuhan rambut para orang yang kekurangan vitamin ini.
Sementara itu, menurut NHS, orang dapat dengan aman mengonsumsi 0,9 mg kurang biotin dalam bentuk suplemen sehari.
Baca juga: Jarang Ada yang Tahu! Berikut 5 Manfaat Menggosok Telapak Tangan, Bagus untuk Kesehatan Mental
Berikut ini produk untuk meningkatkan kecantikan, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
