lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Beirkut cara menggunakan minyak zaitun untuk menurunkan berat badan.
Minyak zaitun kerap digunakan dalam memasak, selain itu juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan kulit.
Minyak zaitun merupakan minyak alami dari ekstrak buah pohon zaitun.
Minyak ini dibuat dengan cara menghancurkan nuah zaitun dan memerasnya.
Ternyata minyak ini kaya akan antioksidan, serta senyawa antiperadangan yang tinggi lho, khususnya pelifenol.
Manfaat Minyak Zaitun untuk Menurunkan Berat Badan
Baca juga: 6 Vitamin yang Wajib Dikonsumsi untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat dari minyak zaitun ini, salah satunya adalah penurunan berat badan.
"Minyak ini dapat membantu penurunan berat badan terutama melalui kemampuannya untuk meningkatkan rasa kenyang, mendukung metabolisme, dan menstabilkan kadar gula darah ," kata ahli gizi Susmita N, dikutip dari Health Shots.
Ada berbagai jenis minyak ini, yakni extra virgin, virgin, dan refined.
Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition, para peneliti menemukan bahwa kehilangan lemak 80 persen lebih tinggi pada peserta yang mengonsumsi minyak zaitun extra virgin dibandingkan dengan kelompok yang mengonsumsi minyak kedelai.
Cara Menggunakan Minyak Zaitun untuk Menurunkan Berat Badan
Merangkum Health Shots, berikut beberapa cara menggunakan minyak zaitun untuk menurunkan berat badan Anda:
1. Minyak Zaitun dan Jus Lemon
Baca juga: Dokter, Apakah Pria Boleh Melakukan Vampire Facial?
Campurkan satu sendok makan minyak zaitun murni dengan beberapa tetes air jeruk lemon segar. Minumlah di pagi hari saat perut masih kosong.
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition tahun 2008, jeruk lemon bermanfaat untuk menekan obesitas.
2. Saus Salad
Gunakan minyak zaitun sebagau saus salad dengan mencampurnya dengan cuka atau air jeruk lemon dan bumbu-bumbu seperti lada hitam, bawang putih atau rempah-rempah.
3. Minyak Zaitun dan Air Hangat
Baca juga: Kebiasaan Sering Mengunyah, Sebenarnya dari Sisi Medis Itu Hal Baik atau Buruk Dok?
Tambahkan satu sendok teh minyak zaitun ke dalam segelas air hangat dan minum di pagi hari atau sebelum makan.
Minuman ini mendukung pencernaan dan membantu mencegah kembung.
Minyak zaitun yang dicampur air hangat adalah cara lembut untuk meningkatkan metabolisme dan mendorong pembakaran lemak, yang bisa berkontribusi pada penurunan berat badan.
4. Minyak Zaitun dan Cuka Sari Apel
Campurkan satu sendok makan minyak zaitun dengan satu sendok teh cuka sari apel, minum sebelum makan.
Campuran minyak zaitun dan cuka sari apel bisa membantu mengendalikan rasa lapar dan menstabilkan kadar energi.
5. Pengganti Masakan
Baca juga: Pemeriksaan untuk Mendiagnosis Turun Berok atau Turun Peranakan, Begini Penjelasan Obgyn
Ganti mentega, lemak babi atau lemak jenuh lainnya dengan minyak zaitun saat memasak. Terutama untuk menanggang ataupun menumis.
Lemak tak jenuh tunggal yang sehat dalam minyak zaitun menjadikannya alternatif yang bagus untuk menggantikan lemak tidak sehat, yang mendukung kesehatan jantung dan manajemen berat badan.
6. Minyak Zaitun dan Yogurt Yunani
Tambahkan satu sendok teh minyak ke dalam satu porsi yogurt Yunani dan campurkan dengan pekengkap kaya serat seperti chia seed, biji rami atau buah beri.
Camilan ini kaya akan serat, protein dan lemak sehat yang meningkatkan rasa kenyang hingga mendukung kesehatan pencernaan.
Probiotik dalam yogurt juga membantu menjaga kesehatan usus, yang berperan penting dalam metabolisme dan pengaturan berat badan.
Itulah beberapa cara menggunakan minyak zaitun untuk menurunkan berat badan.
Namun, lakulan secukupnya sebagai bagian dari diet seimbang.
Dapatkan Extra Virgin Olive Oil - Minyak Zaitun Murni Beorganik di sini
Manfaat Extra Virgin Olive Oil :
1. Sebagai sumber antioksidan lemak sehat yang fantastis
2. Dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung
3. Mampu mencegah tubuh dari stroke dan darah tinggi
4. Membantu menurunkan risiko diabetes
5. Merawat kulit
6. Melawan kolesterol
7. Baik untuk program diet
8. Memperkuat sistem imun tubuh
Dapatkan Extra Virgin Olive Oil - Minyak Zaitun Murni Beorganik di sini
(TribunHealth.com/PP)
