lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Lompat tali merupakan salah satu bentuk olahraga yang populer.
Lompat tali terbilang mudah dilakukan.
Apa lagi lompat tali juga tidak membutuhkan peralatan khusus, hanya tali saja.
Kendati demikian, olahraga lompat tali ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Kanal kesehatan LiveStrong melansir, lompat tali dapat meningkatkan elastisitas tendon, meningkatkan kekuatan otot, menguatkan daya tahan kardiovaskuler, serta baik untuk kesehatan mental.
Berikut ini uraiannya.
1. Meningkatkan Elastisitas Tendon
Lompat tali dapat membantu meningkatkan elastisitas tendon di kaki Anda yang menopang persendian Anda, seperti tendon Achilles di tungkai bawah dan pita IT di dekat lutut Anda.
Hal itu dijelaskan oleh terapis fisik Sarah Zimmer, PT, DPT , salah satu pemilik Boulder Sports Physiotherapy.
"Tendon-tendon ini bekerja seperti pegas, memuat untuk menyimpan energi lalu melepaskannya, dan harus memiliki tingkat kekakuan dan fleksibilitas yang tepat untuk menyimpan lalu melepaskan energi guna mendorong Anda," tutur Zimmer kepada LIVESTRONG.com.
Baca juga: 7 Aktivitas untuk Mempertajam Daya Ingat, Termasuk Main Teka-teki, Melakukan Hobi, hingga Olahraga
2. Meningkatkan Kekuatan Otot Tubuh Bagian Bawah
Otot-otot kaki perlu dilatih untuk mendapatkan kelincahan.
Lompat tali dapat membantu melatih otot-otot tersebut untuk mendorong Anda dengan cara yang lebih kuat dan lebih cepat.
Latihan ini sangat membantu dalam lari atau olahraga yang memerlukan perubahan kecepatan dan arah yang cepat, seperti bola basket dan sepak bola, kata Zimmer.
3. Meningkatkan Daya Tahan Kardiovaskular
Lompat tali dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
"Lompat tali merupakan cara yang bagus untuk melatih sistem aerobik dalam waktu singkat jika Anda tidak punya waktu untuk latihan aerobik yang lebih lama, seperti lari," katanya.
"Lompat tali juga bisa menjadi aktivitas yang baik untuk digunakan saat memulihkan diri dari atau memulihkan cedera yang belum dapat Anda toleransi untuk lari, mendaki, atau bersepeda dalam waktu yang lebih lama."
Baca juga: Naik Tangga Bisa Jadi Opsi Olahraga Simpel, Lakukan 15 Menit Sehari dan Dapatkan Sederet Manfaat Ini
4. Baik untuk kesehatan mental
Terakhir, lompat tali berbeda daripada latihan biasa di atas treadmill atau elips.
Lompat tali lebih menyenangkan dan menarik untuk dicoba.
Hal ini bisa merangsang kesehatan mental yang lebih baik.
Apa lagi olahraga ini bisa membangkitkan ingatan mengenai permainan lompat tali yang kerap dilakukan di masa kecil.
