lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut rekomendasi makanan tinggi zat besi yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil.
Selama kehamilan, sangat penting sekali untuk mengonsumsi makanan sehat.
Selain itu juga penting untuk memastikan semua nutrisi penting masuk ke dalam tubuh untuk kesehatan ibu dan bayi.
Dapatkan moisturizer atau pelembap yang bisa mencerahkan kulit di sini
Konsumsi makanan yang kaya akan zat besi sangat pentung untuk kehamilan.
Zat besi bisa meningkatkan kekebalan tubuh ibu dan melindungi bayi.
Merangkum The Health Site, berikut makanan kaya zat besi yang direkomendasikan untuk ibu hamil:
1. Bit Merah
Baca juga: 5 Jenis Roti Terbaik untuk Penderita Diabetes
Bit kaya akan serat, antioksidan dan folat.
Anda bisa menikmati bit sebagai sayura, diolah menjadi salad aatupun jus.
2. Kacang Merah
Dapatkan lip sunscreen yang membantu merawat & melindungi bibir dari paparan sinar matahari di sini
Kacang merah juga kaya akan serat, protein dan juga folat.
Kacang merah ini bisa Anda tambahkan ke dalam salad ataupun kari.
3. Kacang Arab
Baca juga: 5 Dampak Buruk Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Pedas
Kacang Arab juga termasuk sumber serat, protein dan folat yang sangat baik lho.
Anda bisa menikmati kacang ini dalam bentuk salad, hummus atau sebagai camilan.
4. Bayam
Sayur bayam kaya akan kalsium, folat dan juga serat.
Anda bisa menambahkan sayur bayam ke dalam kari atau menjadikannya smoothie.
Dapatkan susu formula yang bagaus untuk tumbuh kembang anak di sini
5. Daun Fenugreek
Baca juga: Ada Gak Sih Dok Sangkut Paut Marah-marah dengan Penuaan Dini?
Daun fenugreek atau methi ini kaya akan serat, kalsium dan juga folat yang wajib dikonsumsi selama kehamilan.
Daun ini bisa dijadikan campuan ke dalam kari, roti atau sebagai sayuran.
6. Soya Chunks
Dapatkan multivitamin yang membantu menjaga kesehatan tubuh di sini
Soya chunks mengandung serat, protein dan isoflavon berkualitas tingi.
Anda bisa menambahkannya ke dalam kari, tumis atau diolah menjadi kebab kedelai.
7. Gula Aren
Gula are juga kaya akan zat besi, kalsium dan kalium.
Gula aren ini snagat menyehatkan dan harus dikonsumsi secukupnya oleh ibu hamil setiap hari.
Sebelum mengonsumsinya, pastikan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran nutrisi yang disesuaikan selama kehamilan.
(TribunHealth.com/PP)
