lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Musik adalah alat merelaksasikan pikiran serta hiburan yang dapat mengubah suasana hati.
Irama musik dapat mengurangi gejala depresi, menurunkan tekanan darah, hingga menurunkan rasa cemas yang berlebihan.
Menurut Healthline, musik disebut memiliki kekuatan untuk meningkatkan dan menstabilkan kesehatan fisik, mental, serta emosi seseorang.
Sedangkan menurut Verywell, musik tidak hanya sekedar menginspirasi dan menghibur saja, tetapi juga memiliki efek psikologis yang berpotensi memengaruhi kesehatan mental seseorang.
Mendengarkan musik dapat membantu seseorang meningkatkan dan menstabilkan kesehatan mental.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan Mental, Bagus untuk Mood Booster hingga Kurangi Risiko Depresi
Baca juga: 6 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bagus untuk Mengurangi Stres
Keuntungan Mendengarkan Musik untuk Kesehatan Mental
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa keuntungan dari mendengarkan musik untuk kesehatan mental.
1. Meningkatkan suasana hati
Mendengarkan musik dapat mengurangi stres, sehingga suasana hati juga dapat meningkat.
Berbagai penelitian telah menemukan bahwa kekuatan musik dapat memengaruhi emosi dan meningkatkan suasana hati.
Musik membantu meningkatkan perasaan bahagia, positif, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Mengatasi kecemasan dan rasa sakit
Apakah Anda merasa cemas sepanjang waktu dan mencari satu hal untuk mengatasi rasa sakit secara alami?
Jika iya, musik adalah jawaban untuk masalah Anda tersebut.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Nursing Practice menemukan bahwa, terapi musik dapat secara efektif mengurangi kecemasan dan rasa sakit di antara pasien.
Mendengarkan musik favorit Anda dapat menenangkan saraf dan menangkal kecemasan.
Baca juga: 6 Manfaat Nonton Film untuk Kesehatan Mental, Kurangi Rasa Kesepian hingga Tingkatkan Mood Booster
3. Meningkatkan kesehatan kognitif
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Nature menemukan bahwa musik dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif.
Studi lain yang diterbitkan dalam Jurnal Penyakit Alzheimer menemukan bahwa mendengarkan musik dapat meningkatkan fungsi kognitif.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Jika Anda tidak dapat tidur dengan baik, kemungkinan besar Anda gelisah karena tidak berdampak langsung pada kesehatan mental Anda.
Mendengarkan musik menawarkan beberapa manfaat untuk meningkatkan kualitas tidur dan pengalaman tidur secara keseluruhan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Advanced Nursing menemukan bahwa mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa dengan gangguan tidur.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 8 Kacang dan Biji-bijian Kaya Protein, Bikin Kenyang Lebih Lama hingga Bantu Menjaga Metabolisme
5. Mengurangi stres
Mendengarkan musik terbukti dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan relaksasi.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam PLOS ONE menemukan bahwa musik dapat membantu mengurangi produksi hormon stres, seperti kortisol.
Jadi, jika lain kali Anda merasa stres, putarlah musik dan rilekslah.
6. Meningkatkan regulasi emosi dan ekspresi diri
Musik dapat berfungsi sebagai alat yang ampuh untuk regulasi emosi dan ekspresi diri.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas McGill menemukan bahwa mendengarkan musik membantu meningkatkan kesejahteraan emosional.
Studi lain juga menemukan bahwa musik dapat membantu orang mengekspresikan dan mengelola emosi mereka secara efektif.
Baca juga: 7 Makanan Pereda Stres yang Bisa Anda Konsumsi Saat Stres Menyerang
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
