Breaking News:

Tips dan Trik

Perbedaan Depresi dan Kecemasan, Terapkan 5 Cara Ini Demi Kesejahteraan Mental

Sering dianggap sama, ternyata depresi dan kecemasan adalah dua hal bebreda. Temukan strategi efektif untuk meningkatkan kesejahteraan mental. 

Penulis: Putri Pramestia | Editor: Putri Pramestia
tribunnews.com
ilustrasi seseorang yang mengalami depresi 

TRIBUNHEALTH.COM - Pahami perbedaa antara kecemasan dan depresi

Temukan strategi efektif untuk meningkatkan kesejahteraan mental

Kecemasan dan depresi merupakan dua kondisi kesehatan mental yang paling umum, namun keduanya seringkali tertukar. 

Meskipun beberapa gejalanya ada yang sama, namun keduanya bebeda dari sifat dan dampaknya terhadap kehidupan penderitanya.

Berikut perbedaan antara kecemasan dan depresi yang dirangkum dari India TV

Dapatkan produk yang membantu menangkal radikal bebas di sini

Kecemasan 

ilustrasi seseorang yang mengalami gangguan kecemasan
ilustrasi seseorang yang mengalami gangguan kecemasan (Pixabay.com)

Kecemasan ialah respon alami terhadap stres atau ancaman yang dirasakan. 

Kecemasan ditandai dengan perasaan gugup, khawatir atau takut. 

Baca juga: 5 Manfaat Lengkuas Bagi Kesehatan, Bantu Meningkatkan Kesuburan Pria

Kondisi ini bisa bermanifestasi dalam berbagai bentuk seperti gangguan panik, gangguan kecemasan umum (GAD), fobia spesifik dan kecemasan sosial. 

2 dari 4 halaman

Gejala umumnya meliputi: 

- Kekhawatiran berlebihan terhadap situasi sehari-hari

- Kegelisahan atau perasaan gelisah

- Mudah marah 

- Kelelahan atau sulit tidur

- Sulit konsentrasi 

- Gejala fisik seperti gemetar, berkeringat atau detak jantung cepat

Depresi 

ilustrasi seseorang yang mengalami depresi
ilustrasi seseorang yang mengalami depresi (pixabay.com)

Baca juga: Makanan Pendukung Kulit Awet Muda, Tinggi Kandungan Antioksidan

Depresi merupakan gangguan suasana hati yang menyebabkan putus asa, perasaan sedih dan hilang minat terhadap aktivitas. 

Depresi bukan sekedar perasaan sedih atau hari yang buruk. 

3 dari 4 halaman

Dapatkan produk yang membantu mengatasi kulit kusam di sini

Namun, depresi bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan bisa bedampak jangka panjang. 

Tak seperti kecemasan yang sering dikatikan dengan kekhawatiran mengenai masa depan, depresi berkaitan dengan pengalaman masa lalu dan rasa putus asa yang mendalam. 

Gejala depresi di antaranya: 

- Kesedihan terus menerus atau perasaan hampa

- Kehilangan minat atau kesenangan beraktivitas

- Perubahan nafsu makan dan beray badan (baik turun atau naik)

Baca juga: Apa Normal Dok, Pria Butuh Waktu Lama untuk Ejakulasi Bahkan Sampai Kelelahan Namun Tidak Klimaks?

- Gangguan tidur (insomnia atau ridur berlebihan) 

- Kelelahan dan kekurangan energi

- Perasaan tidak berharga atau bersalah 

4 dari 4 halaman

- Kesulitan berkonsentrasi atau membuat keputusan 

- Pikiran tenyang kematian atau bunuh diri

5 Cara Efektif untuk Kesejahteraan Mental 

Sangat penting untuk menjaga kesejahteraan mental dalam mengelola kecemasan dan depresi

Berikut lima stratgi yang efektif untuk menjaga kesejahteraan mental

1. Berlatih Perhatian Penuh dan Meditasi 

Perhatian penuh melibatkan kehadian dan keterlibatan penuh dengan momen saat ini. 

Dapatkan produk yang membantu menjaga kesehatan mata di sini

Teknik meditasi, seperti latihan pernapasan dalam bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan

Latiha perhatian penuh secara teratur telah terbukti mengurangi gajala kecemasan dan depresi. 

ilustrasi seseorang yang mengalami gangguan kecemasan
ilustrasi seseorang yang mengalami gangguan kecemasan (intisari.grid.id)

Baca juga: 5 Makanan Kaya Akan Vitamin K: Rahasia Kulit Sehat dan Bercahaya

2. Jaga Pola Makan Seimbang

Apa yang kita makan bisa mempengaruhi suasana hati dan tingkat energi secara signifikan. 

Sertakan makanan utuh, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan kaya akan omega 3 seperti ikan ke dalam menu makan harian. 

Hindari gula, kafein dan makanan olahan yang berlebihan, karena bisa memperburuk gejala kecemasan dan depresi

Dapatkan produk yang membantu menjaga kesehatan kulit area mata di sini

3. Lakukan Aktivitas Fisik 

Olahraga adalah cara ampuh menjaga kesehatan mental. Aktivitas fisik teratur bahkan yang sederhana seperti jalan kaku setiap hari bisa meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. 

Olahraga bisa melepaskan endorfin, zat peningkat suasana hati alami tubuh dan memabntu mengatur hormon stres. 

Baca juga: Bisakah Gigi Sensitif Sembuh Sendiri? Begini Penjelasan drg. Dessy Putri

4. Bangun Sistem Dukungan 

Berhubungan baik dengan keluarga, saudara, dan teman bisa memberi rasa memiliki dan mengurangi perasaan terisolasi. 

Berbagai pikiran dan perasaan dengan orang lain yang memahami bisa menjadi terapi yang luar biasa. 

5. Cari Bantuan Profesional 

Jika Anda sedang berjuang melawan kecemasan atau depresi, jangan ragu untuk mencari bantuan profesiobal. 

Terapis, konselor dan profesional kesehatan mental bisa memberikan strategi, terapi dan pengobatan yang dipersonalisasi untuk mengelola kondisi ini secara efektif. 

(TribunHealth.com/PP) 

 

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comdepresimengatasi depresikecemasangangguan kecemasancemasmentalTekanan mentalmasalah mental
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved