lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Siapa sih yang tidak mau kulitnya sehat dan awet muda?
Banyak individu yang menginginkan kulit awet muda.
Pasalnya, kondisi kulit yang mulai muncul garis halus, kerutan dan flek hitam bisa mempengaruhi penampilan.
Selain itu, tampilan tersebut bisa mempengaruhi rasa percaya diri seseorang.
Selain menggunakan skincare, ternyata perlu juga mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan kulit agar nampak awet muda.
Makanan yang bisa membuat kulit tetap awet muda ada banyak.
Dapatkan produk yang membantu menangkal radikal bebas di sini
Dokter spesialis kulit dan kelamin, dr. Lusiyanti, M.Med, Sp.KK menyampaikan tanggapannya pada tayangan YouTube TribunHealth.com mengenai makanan yang bisa membuat kulit tetap awet muda.
Baca juga: 4 Makanan Super yang Meningkatkan Kesuburan Wanita, Cocok Bagi yang Sedang Promil
Banyak orang yang berusaha melakukan berbagai cara agar kulit tetap awet muda.
Bukan hanya dengan penggunaan skincare saja, tentunya perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
dr. Lusiyanti menuturkan bahwa di Indonesia banyak makanan yang mengandung antioksidan.
Misalnya tahu, tempe, soya (kacang kedelai) tentunya mudah kita jumpai setiap hari.
Selain itu, telur juga banyak mengandung omega 3 yang bagus untuk kulit.
Dapatkan produk yang membantu mengatasi kulit kusam di sini
Kata dr. Lusiyanti, untuk mendapatkan omega 3 tak harus mengonsumsi ikan salmon.
"Sebenarnya di Indonesia kita tidak kekurangan dari makanan yang mengandung antioksidan seperti itu," kata dr. Lusiyanti.
Baca juga: Umur Berapa Seseorang Bisa Dinyatakan Mengalami Penuaan Dini Dok? Ini Jawaban dr. Fiarry Fikaris
"Seperti misalnya tahu, tempe, soya itu kan setiap hari kita ketemu. Kemudian telur juga, banyak yang mengandung omega 3, tidak harus makan ikan salmon ataupun yang lain. Yang lain juga masih bisa kita konsumsi sehari-hari,"
Ia menambahkan, selain salmon, ternyata ikan teri juga mengandung omega 3.
Ikan teri ini sangat mudah kita jumpai di pasaran.
"Yang paling banyak mengandung omega 3, selain salmon, rupanya teri," lanjutnya.
"Ikan teri itu kan kita sering jumpai ya sebenarnya ya,"
Makanan yang Membantu Melawan Proses Penuaan
Banyak yang berusaha mencegah terjadinya penuaan dini.
dr. Lusiyanti mengatakan jika banyak wanita yang ingin mengetahui jenis makanan yang bisa membuat awet muda.
Dapatkan produk yang membantu melawan penuaan atau aging di sini
Ternyata, makanan yang mengandung antioksidan adalah makanan nomor satu yang bisa melawan aging atau skin aging.
"Itu yang dicari semua wanita. Jadi makanan yang banyak mengandung antioksidan itu nomor satu yang bisa membuat kita lebih untuk melawan aging ya, skin aging," kata dr. Lusiyanti.
Baca juga: Batasi Konsumsi 9 Makanan Tinggi Gula Ini, Upaya Menghindari Risiko Penyakit
Ia menjelaskan jika penuaan pada kulit ini bisa terjadi karena faktor intrinsik dan ekstrinsik.
Pengaruh paling besar dari faktor ekstrinsik yakni sinar matahari.
Sinar UV bisa membuat kulit cepat menua, muncul wrinkle dan cepat mengalami pigmentasi.
"Jadi penuaan pada kulit, itu sebenarnya terjadi dalam intrinsik kita bilang ya dan ekstrinsik. Jadi tidak hanya dari usia bertambah, tapi juga dari ekstrinsik,"
"Faktor esktrinsik itu dipengaruhi paling besar sebenarnya oleh sinar matahari. Jadi UV itu akan membuat kulit kita cepet tua, cepet wrinkle, cepet mengalami pigmentasi," sambungnya.
Dokter spesialis kulit dan kelamin dr. Lusiyanti menuturkan, salah satu cara untuk melawan UV yakni dianjurkan untuk menggunakan antioksidan.
Dapatkan produk yang membantu mengatasi kerutan pada area mata di sini
Antioksidan ini bisa didapat dari skincare ataupun dari makanan.
Konsumdi makanan yang tinggi antioksidan bisa melawan proses penuaan.
"Nah, untuk melawan si UV ini, biasanya kita anjurkan penggunaan antioksidan. Baik di skincare maupun di makanan,"
Baca juga: 5 Makanan Kaya Akan Vitamin K: Rahasia Kulit Sehat dan Bercahaya
"Jadi dengan makanan yang banyak antioksidan, itu bisa melawan proses penuaannya," tambahnya.
dr. Lusiyanti mengungkapkan, makanan yang tinggi antioksidan ini sebenarnya banyak sekali, karena sampai sekarang masih diteliti.
Antioksidan yang tidak asing bagi kita seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Tiga vitamin ini bisa melawan proses penuaan.
Selain itu, antioksidan juga bisa didapat dari mineral, namun mineral selenium.
Rupanya selenium ini bisa membantu kita melawan proses penuaan kulit.
"Makanannya apa? Antioksidan untuk makanan sebenarnya banyak sekali pembagiannya, karena sampai sekarang masih diteliti terus dan bertambah terus ya. Nah mungkin yang tidak asing bagi kita itu adalah vitamin A, vitamin C dan vitamin E, kalau yang dari vitamin. Tiga itu yang bisa melawan proses penuaan,"
Baca juga: Bisakah Gigi Sensitif Sembuh Sendiri? Begini Penjelasan drg. Dessy Putri
"Kemudian dari yang lain adalah mineral. Kalau mineral itu yang selenium, yang terkenal. Jadi selenium, makanan-makanan bisa disearching di Google, makanan-makanan yang mengandung selenium itu apa aja, itu juga melawan proses penuaan kulit," terang dr. Lusiyanti.
Rupanya, ada beberapa antioksidan lain yang bisa membenatu melawan proses penuaan kulit yakni seperti omega 3, resveratrol yang ada pada wine dan anggur, isovlafon yang ada pada soya.
"Dan ada beberapa juga yang lain seperti omega 3, kemudian resveratrol yang dalam wine, anggur, kemudian katekin dalam green tea, kemudian isoflavon yang yang terdapat dalam soya. Itu semuanya juga bisa membuat kulit tampak lebih muda." pungkasnya
Ini disampaikan oleh dr. Lusiyanti, M.Med, Sp.KK. Seorang dokter spesialis kulit dan kelamin dari RS St. Carolus Summarecon, Serpong.
(TribunHealth.com/PP)
